你哭著對我說，論壇里都是騙人的……不是說多出汗的運動可以降尿酸嗎，尼瑪，怎么不降反升了呢？

　　講文明樹新風，尊科學不忽悠的風霜君給你說說出汗這點事……

　　人每天都會出汗，即使你待在空調房里不出來，每天也至少會出汗100ml，當溫度過高或者劇烈運動時，出汗可達1~2L/h。一般來說，運動越劇烈，時間越長，出汗就越多。但每個人的汗腺數(shù)量是不同的，而且和身體儲水量也有關系，更與季節(jié)和溫度有關，所以出汗并不是衡量運動多少的唯一標準。更不能說出汗越多就越減肥，如果這樣你大夏天穿棉襖在太陽下曬一小時不就可以了，還要什么運動減肥呢？話說

出汗可以排尿酸嗎？

　　《內科學》書上說尿酸主要經(jīng)腎臟和腸道隨大小便排出體外，2/3經(jīng)腎臟排出，1/3由腸道排出，并沒有明確告訴我們汗液是否是尿酸的排出途徑。不過我們發(fā)現(xiàn)有人做過汗液的成分分析，發(fā)現(xiàn)汗的主要成分是NaCl和鉀（所以汗嘗起來時很有味的），還有部分的含氮代謝物如尿素、肌酐、尿酸等。因此可以推定，汗液也是人體排泄尿酸的途徑之一。

出汗到底能排出多少尿酸？

　　為此風霜君查閱了國內外相關資料，研究結果發(fā)現(xiàn)汗液中尿酸的濃度最高可達35.7μmol/L。這是什么概念，假設你豁出命高強度運動3小時，出汗5L（不喝水的情況下體重會減輕>10斤），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg（即使你腎臟排尿酸功能降低，尿酸的排泄也還是主要靠腎臟）。也就是說你玩命運動丟失5公斤汗才能排出一天總尿酸的1/20，注意是1/20，1/20。

運動大量出汗會影響血尿酸水平嘛？

　　是的，因為大量的出汗會導致尿液的減少，而尿液又是尿酸的主要排出途徑，即使出的汗跟尿一樣多甚至是尿液的幾倍，通過汗排出的尿酸也是微乎其微，所以想通過出汗來排尿酸并不是一個明智的選擇。尿液減少的后果是尿酸不能及時排出，血尿酸濃度升高，可能誘發(fā)痛風。再者說，長時間高強度的運動極易導致乳酸堆積，更加抑制尿酸的排出，血尿酸更易升高。

　　所以如果你想通過運動大量出汗來降尿酸，還是趁早省省吧，不僅達不到效果，還可能適得其反使尿酸升高。同樣的道理，如果有人告訴你桑拿、汗蒸能降尿酸治痛風，還是捂緊錢包，三十六計走為上計吧。