【實用貼】國慶出游季，別讓膝蓋疼壞了興致~

我心飛揚695 2016-10-03

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出游季別讓膝蓋疼壞了興致

受訪專家：廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師柳東楊

新快報記者林恒華通訊員張秋霞

2016-9-27新快報B01版

國慶長假，許多人早早就準備好假期行程。不過，對于經(jīng)常膝關(guān)節(jié)疼痛的人，出行就變成一個頭痛的問題，總是擔心突然的疼痛會敗壞了旅途中的興致。

膝關(guān)節(jié)損傷是一個不可逆的過程。一旦出現(xiàn)損傷，往往無法僅靠藥物治愈，必須及時做好防治工作，避免病情進一步惡化影響健康。

●膝關(guān)節(jié)一旦損傷便不可逆

“膝關(guān)節(jié)的損傷是不可逆的！”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師柳東楊介紹，很多時候膝關(guān)節(jié)損傷之后，很難通過藥物治愈。一旦膝關(guān)節(jié)損毀，最終只能換關(guān)節(jié)了。所以，保護膝關(guān)節(jié)，要從避免傷害做起。

一般來說，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的常見原因有三種：

不良的生活習(xí)慣

例如穿少衣服、經(jīng)常吹空調(diào)等，這種情況在女性病患中十分常見。由于膝關(guān)節(jié)長時間受涼，導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，注意保暖是保護膝關(guān)節(jié)的一個重要事項。

外傷損傷

包括運功姿勢不當、超重、不良的走路習(xí)慣等等，可引起膝關(guān)節(jié)前部的脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷等問題。

其他疾病

例如腰部或髖部病變引發(fā)的膝關(guān)節(jié)疼痛。柳東楊說，部分腰椎間盤突出患者也存在膝關(guān)節(jié)疼痛、酸脹等癥狀。腰椎間盤突出治愈后，膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀也會不治而愈。還有風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、免疫性疾病等原因。

●經(jīng)常熱敷加溫有助緩解疼痛

出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，除了吃藥，患者還可以做哪些保健治療？

柳東楊支招居家保健法：

熱敷加溫法

保護膝關(guān)節(jié)，保暖只是日常保健，治療還是要熱敷加溫。熱敷加溫可以改善膝關(guān)節(jié)局部的微循環(huán)，消除局部的炎癥，緩解疼痛。加溫方式也很多，比如電熱水袋、頻譜儀，中藥泡洗、熏蒸、艾灸、溫針等方法。注意不要燙傷皮膚。

跪坐法

經(jīng)常進行膝關(guān)節(jié)拉伸可以放松膝關(guān)節(jié)，預(yù)防運動時膝關(guān)節(jié)損傷。跪坐是完成拉伸鍛煉的絕妙方法。中醫(yī)還認為膝為筋之府，肝主筋，跪坐法能引血下行，大補肝臟，從而治療多種頑疾。

具體做法是：臀部放于腳跟上，上身挺直，雙手規(guī)矩地放于膝上，身體氣質(zhì)端莊，目不斜視。剛開始練習(xí)時，可站床邊練單腿跪，一只腳在床上跪，另一腳站在床邊。最好熱敷后才跪。

獨活寄生湯

獨活寄生湯出自《備急千金要方》，其功能為補益肝腎、祛風(fēng)濕、止痹痛。

處方組成：獨活10克，桑寄生15克，杜仲10克，川牛膝15克，桂枝10克，黃芪30克，狗脊10克，甘草6克，水煮取汁口服，復(fù)煎。