腳尖式瑜伽是一種改善水腫蘿卜腿的有效動(dòng)作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環(huán)，還可以舒展關(guān)節(jié)，打開(kāi)你的燃脂通道!

1、鍛煉方法

(1)山式站立，彎曲左膝，左腳置于右大腿外側(cè)的根部，腳掌朝外。雙手自然垂放在身體兩側(cè)，眼睛平視前方。

(2)雙臂向上伸展，雙手在頭頂合十，挺直腰背，使脊柱得到拉伸。保持2次呼吸的時(shí)間。

(3)雙手松開(kāi)，上半身向前彎曲，雙手落在右腳前的地面上，十指張開(kāi)撐地。

(4)臀部慢慢往下蹲，直到彎曲的左腿與地面平行，踮起腳尖。調(diào)整呼吸，尋我身體的重心，保持平衡。

(5)雙手在胸前臺(tái)十，保持3一5個(gè)呼吸的時(shí)間，放松全身。換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。

2、鍛煉次數(shù)：3-4次/周，6組/次。

3、減肥原理

(1)鍛煉全身的多個(gè)部位，消除包括小臂、腿部在內(nèi)各部位的脂肪，使體態(tài)變得優(yōu)雅。

(2)通過(guò)刺激腳底穴位，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，滋養(yǎng)神經(jīng)，對(duì)面部有養(yǎng)護(hù)作用。