說(shuō)到養(yǎng)血管，很多中老年朋友都不會(huì)陌生，很多慢性病就是由于血管出問(wèn)題才導(dǎo)致的。

如果沒(méi)有健康的血管，人體就像一片沒(méi)有水灌溉的莊稼，會(huì)慢慢枯萎。如果血管出了問(wèn)題，幾乎全身都會(huì)有警報(bào)！

血管出問(wèn)題，全身拉“警報(bào)”

眼睛模糊：可能是眼底血管問(wèn)題

腿疼跛行：可能是下肢血管問(wèn)題

胸痛胸悶：可能是心血管問(wèn)題

經(jīng)常暈倒：可能是腦血管問(wèn)題好血管三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：韌、滑、順

韌

好的血管有彈性且柔韌。

但血管隨著年齡的增大，一般不可避免地多多少少會(huì)變硬變脆，失去彈性。血管的韌性變差，就會(huì)造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)也越來(lái)越大。

所以，好的血管首先要有彈性，這就好比橡皮筋一樣，失去了彈性，其功能也就隨之減弱。

滑

血管就像軟水管，好的水管內(nèi)壁，應(yīng)該光滑通暢。

如果將好血管和“生了病”的血管放在你面前，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，好的血管看上去特別光滑。動(dòng)脈血管富有活力，管壁十分光滑，看不到什么雜質(zhì)，這種血管輸送血液的能力也最強(qiáng)。

但“生了病”的血管，其管道內(nèi)壁就被各種“垃圾”占據(jù)，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之血液流動(dòng)受阻，最終因缺血引發(fā)多種疾病。

順

其實(shí)如果達(dá)到前面“韌”和“滑”兩點(diǎn)，這第三點(diǎn)“順”也基本沒(méi)有問(wèn)題了。

我們說(shuō)的順，一般指的是動(dòng)脈，動(dòng)脈輸送血液運(yùn)達(dá)全身，血管通暢，血液流量就越大，供應(yīng)到全身各處的營(yíng)養(yǎng)也就增多。

血管通暢，血流快，新陳代謝的速度也較快。上年紀(jì)后即便血脂稠，也比較不容易堵塞，被心腦血管疾病找上的風(fēng)險(xiǎn)更低；冬天更不容易感到體寒，手腳冰涼等。

每天3分鐘，讓血管變年輕

趕走血管病和慢性病，實(shí)用！

下面這套動(dòng)作，在做的時(shí)候，血液循環(huán)會(huì)加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮，因此能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化、心肌梗塞等疾病。

每天只要3分鐘，就能讓血管變年輕，趕走血管病和慢性病，非常實(shí)用！

1原地踏步30秒

站好基礎(chǔ)姿勢(shì)后，在原地小幅度踏步。覺(jué)得30秒有困難的人，可以先從15秒開(kāi)始，等習(xí)慣后再慢慢延長(zhǎng)到1分鐘。腹部要用力，雙手放松不出力，自然擺動(dòng)。膝蓋不要抬得太高，腳后跟盡量抬起不著地，用腳尖踮腳踏步。

2休息30秒

雙手大幅度擺動(dòng)，雙腳在原地踏大步，調(diào)整呼吸節(jié)奏。雙手放松，大幅度擺動(dòng)。用緩慢的速度，自然抬高膝蓋踏步。此時(shí)腳后跟著地也沒(méi)有關(guān)系。

3原地踏步30秒

回到動(dòng)作1的原地踏步運(yùn)動(dòng)，雙手跟著搖擺晃動(dòng)會(huì)更有效果。

1～3動(dòng)作重復(fù)3次，3次為1套，每天做3套動(dòng)作是最理想的狀態(tài)，但還是要衡量自己的狀況，不要勉強(qiáng)。

一天3次，每次1分鐘，有效預(yù)防心血管疾病，使血管年輕化 。

血管一旦出了問(wèn)題，全身都會(huì)遭殃！學(xué)會(huì)一套簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天只要3分鐘，讓血管變年輕，趕走血管病的慢性?。∫欢ㄒl(fā)給身邊的親人和朋友看看！

（注意：本文所用為基本方，使用前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生指導(dǎo)。）