1、隊(duì)員應(yīng)在出發(fā)前注意通知，了解大致路線、目的地及隊(duì)中負(fù)責(zé)人的聯(lián)系方式，并維護(hù)好自己的自行車，只有車輛合格后方能參加活動(dòng)。

2、遵守交規(guī)及其他相關(guān)法律條例。嚴(yán)禁闖紅燈、逆行及隨便上快車道、人行道。

3、服從指揮，行動(dòng)守時(shí)。離開隊(duì)伍須向領(lǐng)隊(duì)報(bào)告并得到同意。若在隊(duì)伍騎行過程中離隊(duì)，應(yīng)把車放在路旁醒目的地方，以免后面的領(lǐng)隊(duì)錯(cuò)過。

4、前領(lǐng)隊(duì)為隊(duì)首的標(biāo)志，其余隊(duì)員依次按雙列排列騎行。遇道路狹窄、車輛過多的情況，可變?yōu)閱瘟?。騎行中盡量跟上隊(duì)伍并排列整齊。未得到前領(lǐng)隊(duì)允許不得超過前領(lǐng)隊(duì)。出現(xiàn)一般事故時(shí)視情況留下1至4名隊(duì)員處理，其余隊(duì)員繼續(xù)跟隨前領(lǐng)隊(duì)前進(jìn)；若前領(lǐng)隊(duì)遇故障需要停下，由領(lǐng)隊(duì)決定全體留下等待或指定臨時(shí)前領(lǐng)隊(duì)繼續(xù)前進(jìn)。

5、在隊(duì)伍中騎行時(shí)遇有路面不平、有石頭，或前領(lǐng)隊(duì)發(fā)出單、雙列及躲避變換信號時(shí)應(yīng)及時(shí)向身后的隊(duì)友傳達(dá)。騎行動(dòng)作照顧身后隊(duì)友，盡量避免突然晃動(dòng)、急剎車等行為。列隊(duì)騎行中禁止雙手離把。需要單手離把時(shí)應(yīng)主動(dòng)與前面對友拉開距離，并盡量用可控制后閘的手扶把。

6、注意保持車距適中，速度越快，距離應(yīng)越遠(yuǎn)，一般在20--150cm之間。風(fēng)阻大時(shí)可盡量靠近，下坡另計(jì)。主動(dòng)照顧體力不好的隊(duì)友。不能讓女隊(duì)員單獨(dú)離隊(duì)騎行。

7、爬坡。爬坡時(shí)隊(duì)伍分散結(jié)組騎行，速度各人依自己體力情況而定，但不能出現(xiàn)女隊(duì)員單獨(dú)騎行的情況。到達(dá)坡頂后領(lǐng)隊(duì)視情況集結(jié)隊(duì)伍并清點(diǎn)人數(shù)。

8、下坡。下坡前須先行集結(jié)，下坡時(shí)呈單列騎行，前后車距5至10米。由隊(duì)伍最前一人控制隊(duì)伍速度。隊(duì)列中嚴(yán)禁下坡時(shí)超車,到達(dá)坡底后領(lǐng)隊(duì)視情況集結(jié)隊(duì)伍并清點(diǎn)人數(shù)。

9、夜路。若路上無機(jī)動(dòng)車，隊(duì)伍沿馬路中線前進(jìn)。由前領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)打燈，并帶領(lǐng)隊(duì)伍躲開危險(xiǎn)路段。一定要保持隊(duì)形緊密，落后前要及時(shí)告知前面隊(duì)員。如已與大隊(duì)分散，遇岔路不能辨別方向須等后旗或認(rèn)路的隊(duì)員，不可亂走。

10、對于本條例中各項(xiàng)規(guī)定，拉練活動(dòng)的參與人員應(yīng)盡量做到自覺遵守，對于出現(xiàn)的違規(guī)現(xiàn)象，由活動(dòng)的各負(fù)責(zé)人出面予以勸阻和糾正，并進(jìn)行職權(quán)范圍內(nèi)的處理。