隨著物質(zhì)生活的不斷豐富，人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康的需求不斷提高。想獲得健康的體魄其實(shí)并不難，需知道，生活方式影響著人們的健康，健康的生活方式是人們獲得健康的保障。

有些生活習(xí)慣看似是小事，但如果長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的方式，卻能收獲意想不到的良好效果，比如下面這3個(gè)“小事”，如果每天清晨你都能堅(jiān)持，相信長(zhǎng)命百歲也不是奢望。

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。

最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；

然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；

再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；

最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。

運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。