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      秋季坐月子的七種產(chǎn)后營養(yǎng)餐!

       靈動卜凡 2016-10-12

      砂仁鯽魚湯

      材料: 砂仁3克,鯽魚150克,生姜、蔥、食鹽各適量。

      做法:鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈,將砂仁納入魚腹中,放入砂鍋內(nèi),加水適量,用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。

      紅參蒸鯽魚

      材料:活鯽魚250克,紅參12克,火腿25克,蝦仁15克,雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。

      做法:

      1、將卿魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈,放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下?;鹜认磧羟衅?。

      2、將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中,加拍破的姜、蔥,倒入雞湯,加少許鹽,蓋好,上籠蒸熟即可。

      3、食時揀去姜、蔥,加味精、胡椒粉。

      藿香粥

      材料:藿香15克(鮮品30克),粳米100克。

      做法:藿香煎汁,另用粳米煮粥,粥成后加入藿香汁調(diào)勻煮沸,一日內(nèi)分3次服完。

      鯽魚豆腐

      材料:豆腐250克,鯽魚2條(400—600克)。

      做法:用鯽魚和豆腐一起煮湯,分二次飲食。

      莧菜粥

      材料:紫莧菜1把,糯米60克。

      做法:把莧菜用水煎,取汁和糯米共煮粥,空腹食用。

      王瓜根肝糊湯

      材料:王瓜根10克,牛肝(或豬肝)200克,洋蔥、胡蘿卜各1個,老姜1塊,雞骨湯、奶油、鹽、胡椒各適量。

      做法:

      1、先將肝在開水里燙一下,使其稍硬可較易處理,然后切成豆粒大的細丁。

      2、洋蔥、胡蘿卜切成細丁,老姜剁碎。在深鍋內(nèi)先放奶油,隨即將全部原料放入,王瓜根也同時加入,放雞骨湯約5碗,用小火慢煮,直到全部原料煮熟而燙成糊狀時,加鹽、胡椒等調(diào)味。

      枇杷葉糯米粽

      材料:新鮮枇杷葉若干張,糯米250克。

      做法:糯米先用清水泡浸1宿,就鮮枇杷去凈葉上絨毛,洗凈后包粽子,蒸熟后即可食用。(媽媽網(wǎng))

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