陳氏太極拳

　　學(xué)習(xí)陳氏太極拳我們需要掌握當(dāng)中的相關(guān)特點，以及明確好自己所處的學(xué)習(xí)階段。

　　首先要把握陳氏太極拳之“意”、“氣”、“身法”要點，著重掌握“纏絲勁”的練法要義，再遵循太極拳“著熟”、“懂勁”、“神明”三個習(xí)練階段，要求循序漸進(jìn)，從而練好太極拳。

　　一、練意

　　陳氏太極拳無論盤架子還是推手，都要求用意不用力。先使內(nèi)氣充實，再把內(nèi)在的精神貫注到每一個細(xì)小的外在動作之中，虛實開合全憑意氣轉(zhuǎn)換，做到空松圓活，旋轉(zhuǎn)自如。

　　當(dāng)中的要求，在于我們對意念的把握，通過意念驅(qū)使自己的內(nèi)氣運行。

　　待體柔氣順后，以意行氣，以氣運身，同時每一動作都要逐勢逐動究其攻防實戰(zhàn)之意。發(fā)勁時心靜意專，沉著松靜，才能放得遠(yuǎn)，體現(xiàn)出方法明確，運行合度，不多動妄動，無過之，無不及。

　　拳訣所云“神為主帥，身為驅(qū)使”，就是這個意思。此外，在煉意過程中，要注意避免三種傾向——著意、著想、執(zhí)著。因為，練意的訣竅在“輕”，而這三種傾向均是用意過重的表現(xiàn)。

　　正確的做法應(yīng)是，若有意，若無意，勿忘勿助。用意太過便為用力。至于意力之間如何掌握，要多多體會。

　　所以說，對于意的運用，我們也需把握好度，不能隨心所欲。

　　古人說：“不可用心，不可無意，用心則著想，無意則頑空，有意無意為功夫。”初學(xué)太極拳者，很容易忽視這個“用意”的要求，經(jīng)過長期鍛煉，動作熟練以后，就可意動身隨，手到勁發(fā)，意念自然與動作密切配合。

　　二、練氣

　　陳氏太極拳是內(nèi)外兼練的拳術(shù)。其內(nèi)功主要特點在于調(diào)整呼吸，氣沉丹田，通過丹田內(nèi)轉(zhuǎn)發(fā)出來的氣運化于四肢百骸，達(dá)于四梢，再返回丹田，從而達(dá)到完整一氣。