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中醫(yī)體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上所形成的形態(tài)結構、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應的人體個性特征。中華中醫(yī)藥學會2009年發(fā)布了《中醫(yī)體質分類與判定》，將中醫(yī)體質分為9種基本類型：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質，每種體質有其獨自的特征。
老年人心理調攝的關鍵在于培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安定。老年人可以通過欣賞音樂、習字作畫、垂釣怡情等方法進行心理調攝，寓情于物，達到身心愉悅的目的。 老年人的消化系統(tǒng)功能較弱，中醫(yī)認為“脾胃為后天之本”，尤為重視固護脾胃，通過飲食調養(yǎng)保持脾胃健康，對老年人生活質量提升大有益處。因此老年人的飲食調養(yǎng)應以營養(yǎng)豐富、清淡易消化為原則，做到飲食多樣化，食宜清淡、熟軟，進食易緩，食要定時、限量，少吃多餐。 老年人的生活起居應當謹慎，做到起居規(guī)律，睡眠充足。中醫(yī)提倡順應一年四季氣候消長的規(guī)律和特點來調節(jié)機體，及時增減衣物，合理安排勞寢時間，使人體與自然變化相應，以保持機體內外環(huán)境的協(xié)調統(tǒng)一，從而達到健康長壽的目的。老年人的居住環(huán)境以安靜清潔、空氣流通、陽光充足，溫度、濕度適宜，生活起居方便為好。注意勞逸結合，保持良好的衛(wèi)生習慣，定時大便，臨睡前宜用熱水泡腳。 老年人進行適量的體育鍛煉可以暢通氣血，強健脾胃，增強體質，延緩衰老，并可調節(jié)情志，對消除孤獨垂暮、猶豫多疑、煩躁易怒等情緒有積極作用。老年人體育鍛煉要遵循因人制宜、適時適量、循序漸進、持之以恒的原則，運動中應注意防止受涼感冒，避免運動損傷，防止運動過度。適合老年人的運動項目有太極拳、八段錦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等，也可選擇中醫(yī)“叩齒”，“導引”，“咽津”等養(yǎng)生方法。但如果出現(xiàn)身體不適可暫時停止運動，不要勉強。一般來說，鍛煉3個月后，應進行自我健康小結，總結睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，適時調整。一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應及時就診，采取措施。 |
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