一關(guān)竅經(jīng)脈圖

關(guān)竅經(jīng)脈圖.

丹道養(yǎng)生功理功法

一坐式

養(yǎng)生功的坐式有多種，其中常用的有散盤(pán)，單盤(pán)和雙盤(pán)。第一先將散盤(pán)，上座前先平息3—5分鐘。

（1）    上座心平氣和，全身放松。

（2）    雙腿如常坐，自然盤(pán)回平放。男子右足在內(nèi)，女的左足在內(nèi)，如果累了左右足可以倒換，可以伸腿活筋絡(luò)。

（3）    頭正頸直，下頷微收， 可以頭頸放松。

（4）    舌抵上顎，雙唇雙齒輕輕合閉，舌尖輕輕抵住硬顎與軟顎交界處的小坑，丹功中抵上鵲橋就是指此。

（5）    雙手放在腿根處，手心向上，雙手疊放，兩拇指尖相對(duì)，男的左手掌在上，女的練功右手在上，也可以掐子午訣，雙手相抱，男的右手抱左手，女的左手抱右手，男為例左手拇指尖掐左手中指尖，握空拳，右手拇指插入左手拇指與中指構(gòu)成的環(huán)中，并以指尖掐左手無(wú)名指的指根，其余四指相并，抱住左手，女的左右則相反。

（6）    雙目垂簾內(nèi)視，雙眼目光平視正前方，然后雙目微閉，將目光收回，從人體腔中沿任脈自上往下看，意在哪里，目視在哪里。

（7）    功中要注意精神內(nèi)守，動(dòng)員黃婆和調(diào)息，身體上身與腿平座成90度角，練功在子午卯三時(shí)辰最好。

二、功前的準(zhǔn)備

（1）功前凈身就是用溫水洗生殖器、谷道、和兩者之間的會(huì)陰區(qū)，預(yù)熱他們以利生熱安爐，至少一天洗一次。

(2)功前將大小便排盡，可以適當(dāng)?shù)暮刃┧瑒e太多，有時(shí)功中陽(yáng)舉想尿應(yīng)先洗后練功，別誤把他當(dāng)成來(lái)藥，功前全部放松，最好不要帶松緊帶的褲子。

（3）上座時(shí)要心平氣和，神才能就位，呂祖說(shuō)，無(wú)念方為凈，凈中氣自平，氣平命歸根，歸根乃是真，靠無(wú)為還虛，靠以神補(bǔ)腦。

三、  功法

第一步功是筑基——練精化氣，也叫生熱安爐，意守下丹田，玄叱、上玄（叱門(mén)）會(huì)陰或玄關(guān)（一竅）。

第一步功法筑基到滴點(diǎn)不漏，精滿而無(wú)欲，永不起陽(yáng)時(shí)才算丹基筑成。精門(mén)煉固為握固。握固后一方面精門(mén)不排精，另一方面會(huì)陰溫度高，精一到此就化成了氣，所以說(shuō)精滿不思淫，從而可以達(dá)到見(jiàn)景不欲，見(jiàn)景不泄的境界。煉此功一般男煉三年，女煉一年才可以達(dá)到握固。第一步功中的生熱安爐一般百日就可以達(dá)到，開(kāi)始第二步功同時(shí)交叉進(jìn)行，生熱安爐后，請(qǐng)老師傳授“抽坎添離”的秘訣，此秘訣不書(shū)傳，由師傅親自傳授。

第二步功法練心——煉氣化神