從古至今，雞蛋一直是餐桌上的?？?br>

人們幾乎每天都離不開它

但是有些人會(huì)顧慮吃多血脂高

近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也研究發(fā)現(xiàn)

每天吃一個(gè)雞蛋可以給你帶來(lái)更多的健康

你更不知道，每天早上一個(gè)雞蛋，好處更是多多！

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

雞蛋中蛋白質(zhì)含有的氨基酸成分與粥、面包相比是更好的，它與人體所需的氨基酸成分更加相似，吸收和利用率也比粥和面包等高，也算是所有食品中的佼佼者。

增加飽腹感

雞蛋不但能為人體提供充足的蛋白質(zhì)，還能延長(zhǎng)吃完飯后的飽腹感。因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪可以提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，延緩胃的排空速度，讓肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)一些。

提高記憶力和警覺(jué)性

雞蛋中含有非常豐富的膽堿，它是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)的必要物質(zhì)，也是細(xì)胞膜的重要組成，對(duì)于那些用腦多的上班族和學(xué)生，每天早餐吃一個(gè)雞蛋，更有利于提高記憶力和集中注意力。

另外雞蛋中含有的酪氨酸可以提高人的警覺(jué)性，遇到情況迅速做出反應(yīng)，更適合開車族。

保護(hù)視力

雞蛋黃中含有葉黃素和玉米黃素這兩種抗氧化物質(zhì)，可以保護(hù)眼睛不手紫外線的傷害。

有助于減肥

早餐吃雞蛋可以使人的體重減輕56%，降低午餐以及一天熱量的攝入量，起到控制體重的效果。

最有益于心臟的排行榜：

第一名：水煮雞蛋

（因?yàn)榈包S中的膽固醇沒(méi)有接觸到空氣，膽固醇一旦氧化就會(huì)成為最危害心血管健康之一。）

第二名：水煮荷包蛋

第三名：蒸蛋和蛋花湯

第四名：煎荷包蛋

第五名：攤雞蛋

（要用少量的油、小火煎成的雞蛋餅，因?yàn)檫@樣蛋黃中的膽固醇可以遇到的氧化不多）

第六名：炒雞蛋

(雞蛋打散之后，蛋黃中的膽固醇接觸的空氣比較多，另外吸油量也比較大）

最好消化的蛋白質(zhì)排行榜：

第一名：水煮雞蛋

（蛋白質(zhì)的消化率高達(dá)99.7%）

第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋

(蛋白質(zhì)的消化率為98%）

第三名：炒雞蛋

（蛋白質(zhì)的消化率為97%）

第四名：蒸雞蛋

（蛋白質(zhì)的消化率為92.5）

第五名：生雞蛋

（蛋白質(zhì)的消化率為30%—50%）

維生素保存最好的排行榜：

第一名：水煮雞蛋

第二名：蒸蛋

第三名：水煮荷包蛋

第四名：煎荷包蛋

第五名：攤雞蛋

第六名：炒雞蛋

原來(lái)早上吃一個(gè)雞蛋能從頭補(bǔ)到腳，一定要告訴家人，天天早上記得吃雞蛋哦~

本文由健康愛(ài)生活原創(chuàng)首發(fā)