霜降之時(shí)乃深秋之季，在五行中屬金，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開(kāi)始。每當(dāng)霜降時(shí)，我國(guó)南方地區(qū)就進(jìn)入了秋收秋種的大忙季節(jié)，而黃河流域一般多出現(xiàn)初霜。

此時(shí)正是秋冬交匯最關(guān)鍵的時(shí)期，也是大自然在提醒我們，要開(kāi)始準(zhǔn)備過(guò)冬了。在這段時(shí)間，身體有三個(gè)地方必須保護(hù)好：膝蓋、胃、皮膚！

值此天地冷凝結(jié)霜、草木黃落、蟄蟲(chóng)始眠之時(shí)，養(yǎng)生要從三方面做起，做好了一整個(gè)冬天膝蓋不疼、胃不受寒、皮膚保養(yǎng)得好，這樣衰老的速度會(huì)最大程度的減慢。

霜降時(shí)節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，而下肢的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、雙足又是離心臟最遠(yuǎn)的，如果不注意保暖和運(yùn)動(dòng)，也是最容易受寒的。所以霜降后容易出現(xiàn)腿痛等疾病。

雖然關(guān)節(jié)炎和寒冷無(wú)關(guān)，但是寒冷會(huì)加重關(guān)節(jié)炎的癥狀，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重。

保暖的話(huà)不太過(guò)啰嗦，『長(zhǎng)壽健康之家』的朋友們一定要自己注意好，這里最關(guān)鍵的要講一下，什么運(yùn)動(dòng)才能最大程度的幫助保護(hù)關(guān)節(jié)。

有很多人關(guān)節(jié)痛的時(shí)候會(huì)熱敷、打玻璃酸鈉，但是經(jīng)常是只管一會(huì)兒或者一段時(shí)間，為什么呢？因?yàn)槭侵螛?biāo)不治本的，關(guān)節(jié)本身很脆弱，保護(hù)它，還需要它周?chē)慕M織配合：

• 膝關(guān)節(jié)周?chē)∪猓?/span>

• 膝關(guān)節(jié)周?chē)g帶；

• 膝關(guān)節(jié)軟骨的保護(hù)；

• 膝關(guān)節(jié)滑液的分泌。

所以說(shuō)，要真正的保護(hù)它，防止它衰老、受傷，就要加強(qiáng)上面的這四個(gè)組織的功能，最簡(jiǎn)單的方法，就一個(gè)字——抬！

按照這個(gè)做好，就能幫助強(qiáng)化肌肉、韌帶、促進(jìn)關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的分泌，減少軟骨的損傷，抬的方式很靈活，上面這些都可以。

脾胃是最怕寒冷的，但是一到霜降，這個(gè)寒冷是擋也擋不住：風(fēng)變大了，天氣變冷了，熱的食物盛出來(lái)很快就變冷了。

在中醫(yī)里面，有一詞叫“脾胃虛寒”，就是不能吃涼的東西，吃了會(huì)不消化、胃痛，吹了冷風(fēng)也會(huì)不舒服。這個(gè)時(shí)候，如果喝些熱水或者用熱水袋捂一會(huì)兒就會(huì)舒服很多。

這是因?yàn)?，寒冷?huì)使胃腸的血管收縮，影響食物透過(guò)消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時(shí)進(jìn)食生冷食物就會(huì)引起或者加重胃部不舒服癥狀。

所以保護(hù)脾胃，最重要的就是一個(gè)字——暖！最簡(jiǎn)單的方法就是吃暖的，喝暖的，不讓肚子這里受冷風(fēng)吹，除此之外，還有一款中國(guó)保健養(yǎng)生協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng) 吳大真推薦的養(yǎng)生茶很適合。

霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開(kāi)始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降，加上氣候干燥、多風(fēng)少雨，會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降。大部分人感覺(jué)皮膚干燥，容易出現(xiàn)過(guò)敏、瘙癢等不適。

霜降時(shí)節(jié)護(hù)好皮膚，就顯得尤為重要。而養(yǎng)護(hù)皮膚重點(diǎn)在保濕。讓皮膚保持濕潤(rùn)不干燥，有四個(gè)方法很好用，大家根據(jù)自己的情況選擇2個(gè)左右就可以，如果能做到四個(gè)，那最好。

皮膚衰老，還有很多皮膚問(wèn)題都來(lái)自于皮膚干燥，所以如果做好保濕，不但能抵抗衰老，皮膚油膩、皺紋等問(wèn)題也會(huì)好轉(zhuǎn)，一些皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病也都會(huì)消失。