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中醫(yī)理論認(rèn)為，搓腳有益于活血通絡(luò)、強(qiáng)體健身。常見的搓腳保健有以下幾種方法：
敲擊腳底 以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。
赤腳行走 可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。
腳底按摩 仰臥在床上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。
雙腳晃動(dòng) 仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全身血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
搓腳貴在堅(jiān)持。若每天堅(jiān)持1-2次，持之以恒，方能起到補(bǔ)腦益腎、活血通絡(luò)的療效，還可防治健忘失眠、消化不良、便秘。
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