什么是專注力

通俗地講，當(dāng)你遇到感興趣的書或喜歡的音樂時，你會沉醉其中，對周圍的一切都視而不見，這種狀態(tài)可以用全神貫注、專心一志、聚精會神、全心全意等詞語來描述。對于孩子來說，專注力，也稱為注意力，就是能把焦點或意志集中在某一件事上，不受外界刺激所干擾。

上節(jié)課我們提到，專注力會隨著年齡、個體差異而有所不同。1-2歲，孩子的專注時間大概3-5分鐘；  3-4歲可以持續(xù)5-10分鐘；隨著生理和心理的發(fā)展， 5-6歲就上升到15分鐘左右；到了一二年級，專注力可以穩(wěn)定20分鐘；9-10歲是25分鐘，12歲后基本達(dá)到成人的水平。

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缺乏專注力的表現(xiàn)

缺乏專注力的表現(xiàn)，每個人都不盡相同，因人而異，有些人會表現(xiàn)為丟三落四，有些是恍惚神游，有些是好動，主要歸納為以下5點：

1、穩(wěn)定性差。上課坐不住，東張西望，小動作多，一會扯同學(xué)頭發(fā)，一會擺弄鉛筆，愛打斷人家說話，干擾他人學(xué)習(xí)，擾亂課堂秩序。

2、粗心大意。做事馬虎，眼皮底下的東西經(jīng)常找不著，寫作業(yè)不是漏題，就是看錯數(shù)字，閱讀速度慢，細(xì)節(jié)辨認(rèn)能力差。

3、無法持續(xù)做一件事。寫作業(yè)磨蹭，邊寫邊玩，非要家長在旁邊督促，不然沒法按時完成作業(yè)，有時你在旁邊火冒三丈，孩子還是依然我行我素。

4、集中性差。上課發(fā)呆，一會想東一會想西，看起來在聽課，實際在神游。

5、對外界的刺激反應(yīng)遲鈍。上課一個問題沒弄懂，就死盯著，不再關(guān)注老師講的其他內(nèi)容。上課半天了還在想著下課的事情，或者還沉浸在上一節(jié)課的問題當(dāng)中。

專注力的重要性

牛頓做實驗時，把手表當(dāng)雞蛋煮；愛因斯坦在思考問題時，把一起乘車的小女兒忘記了；王羲之寫字入了迷，竟把墨汁當(dāng)成蒜泥，用饅頭蘸著吃等，從這些名人的傳記軼事中看出，他們的專注力非常令人驚嘆。

專注力是智力的一個重要指標(biāo)，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)。當(dāng)孩子把專注力集中在某件事的時候，他們會去主動探索，深入地思考，尋求解決問題的辦法，專注力還可以鍛煉孩子的恒心和毅力。

良好的專注力是今后孩子學(xué)習(xí)的有力保障，通常專注力高的孩子，做事主動認(rèn)真，不但作業(yè)完成的快，而且質(zhì)量好效率高，學(xué)習(xí)起來非常輕松，也有更多時間去課外閱讀、發(fā)展興趣愛好等等，這就是傳說中的學(xué)霸。所以，培養(yǎng)孩子的專注力是非常重要的事，我們要從小加以培養(yǎng)，它關(guān)系到孩子智力的發(fā)展，影響孩子學(xué)習(xí)的效果。

不同年齡段的專注力培養(yǎng)方法

專注力是孩子在成長過程中自然具備的本能，雖然有天生的因素，但更重要的是后天的培養(yǎng)。為什么有些孩子長大后會缺乏專注力呢，家長們有沒想過根源可能出在自己身上，下面我們看看孩子專注力是如何被破壞的。

三歲的娜娜正在專心的涂色，奶奶走過來了，“來，寶貝，喝口水哈”，沒一會又來關(guān)心：“奶奶給你削個蘋果好不好？”娜娜勉強(qiáng)吃了兩口接著再涂，奶奶端著蘋果在旁邊候著，看到孩子涂出線外，就急了：“看看你，這么簡單都涂不好，我來教你”說著就握著孩子的手，娜娜使勁掙脫奶奶的手“不要，不要”，看到孩子把小草涂成黃色，奶奶又忍不住說：小草應(yīng)該是綠色的“，說完遞上一根綠色蠟筆。娜娜把筆一摔：我就要這顏色。奶奶生氣了：你這孩子，怎么就不聽話呢。

這樣的場景其實很常見，我們的每一次關(guān)心，其實就是對孩子專注力的破壞，當(dāng)孩子的專注力總得不到保護(hù)時，就會開始慢慢渙散。在沒有危險性的前提下，請讓孩子從容地投入到事情中去吧。

當(dāng)我們不得已打斷寶寶的時候，比如我們下班回到家，寶寶放下玩具或書本跑過來，我們要教會他如何去面對突發(fā)的外界干擾，指導(dǎo)他把剛才看過的書、玩過的玩具收好放好，這樣寶寶的專注力才會得到延續(xù)。

下面我們看看不同年齡的專注力培養(yǎng)方法。

1、0-3歲

對于0~3歲的寶寶來說，新奇有趣、富于變化的物體最能吸引孩子的注意力，我們可以利用孩子對新事物的好奇心，培養(yǎng)孩子的專注力。比如買一些能讓孩子集中注意力去觀察的玩具或圖書；和寶寶一起親子游戲：折紙、拼圖、玩彩泥、玩積木等；或者帶孩子到大自然中，接觸花草樹木和各類小動物等。

軒軒幾個月大的時候，我用認(rèn)知圖卡教他認(rèn)小動物； 2-3歲時，買些游戲書籍來培養(yǎng)他的專注力，比如：《趣味找圖》《走迷宮》《找不同》《貼紙》《涂色》等，還有剛才和大家互動的小游戲，給出2幅圖，讓大家觀察多了什么少了什么，這些都是有效提高孩子專注力的書籍，推薦給大家。除了親子閱讀，有時我們還會玩些小游戲，例如積木、拼圖、彩泥等，每天15-30分鐘的親子互動，堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)，孩子的專注力也培養(yǎng)起來了。

在進(jìn)行專注力訓(xùn)練時，我們要給寶寶提供一個簡潔安靜的環(huán)境，如果房間雜物玩具太多，過于凌亂，就會分散孩子的注意力；環(huán)境過于嘈雜或出入人員太多，也會讓孩子處于亢奮的狀態(tài)。因此我們要選在安靜環(huán)境下，陪著孩子親子閱讀或玩游戲。0-3歲的寶寶專注力持續(xù)時間短，我們也不要過于苛求。

除了游戲和書籍，日常生活中我們也可以隨時訓(xùn)練寶寶，比如問寶寶：“你的小熊哪里去了”、“桌上的玩具少了沒有”，讓寶寶帶著目的去自覺地集中和轉(zhuǎn)移注意力，寶寶學(xué)會這種有意注意，就可以養(yǎng)成圍繞目標(biāo)、自覺集中注意力的習(xí)慣了。

2、3-6歲

興趣是最好的老師，培養(yǎng)孩子的專注力可以和興趣結(jié)合起來，孩子做自己感興趣的事情時，就會很投入很專心。興趣是產(chǎn)生和保持專注力的主要條件，孩子對事物的興趣越濃，專注力越容易形成。我們可以給寶寶報些興趣班，鋼琴、畫畫、棋類等。

在家，我們可以和孩子一起開展有趣的互動游戲，這樣不僅可以增進(jìn)親子關(guān)系，而且孩子在游戲活動中，注意力集中程度和穩(wěn)定性會慢慢增強(qiáng)，下面推薦幾款小游戲：

《目視追蹤訓(xùn)練》讓孩子拿著表，看1分鐘內(nèi)秒針的走動，等孩子達(dá)到目標(biāo)，就把時間延長到2-5分鐘。

《聽力訓(xùn)練》家長讀一篇短文，讓孩子認(rèn)真聽，每聽到某個關(guān)鍵字，就劃個圈，最后統(tǒng)計一共劃了多少個圈。比如聽這篇短文，統(tǒng)計一共有多少個“小”字：小馬非常高興地答應(yīng)了，他馱著糧食飛快地來到了小河邊?？墒呛由蠜]有橋，只能自己淌過去。可又不知道河水有多深呢？猶豫中的小馬一抬頭，看見了正在不遠(yuǎn)處吃草的牛伯伯。小馬趕緊跑過去問到：“牛伯伯，您知道那河里的水深不深呀？“

《注意力分配性訓(xùn)練》，讓孩子一心二用，家長每念一個詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到文具就馬上舉起左手，當(dāng)聽到家具就馬上舉起右手。比如：沙發(fā)、鉛筆、橡皮擦、椅子、削筆刀、尺子、桌子 。

《找不同》仔細(xì)聽下面幾組句子中的甲、乙兩句話，快速找出乙句中與甲句不同的地方。比如：

甲：落葉離開了母親獨自去旅行，體驗五彩繽紛的人生，演繹生命中精彩的樂章。

乙：落葉離開了母親獨自去旅游，體驗五彩繽紛的人生，演繹生命中精彩的樂章。

《注意力穩(wěn)定性訓(xùn)練》，家長可在一張紙上寫出幾組數(shù)字，每組都是一連串的數(shù)字，一式兩份，家長和孩子各人一份，同時做，看誰先又快又好地做完。

   A 在某個數(shù)字下劃線,如劃消“8”，如：487557826826810374826856814408

B 在兩個相同數(shù)字下劃線。如：660987552239667573397347993429

C在兩兩相鄰的數(shù)字下劃線。這兩兩相鄰的數(shù)字是其和等于10的兩個數(shù)字。如：259645828753709108746736559154。

《注意力轉(zhuǎn)移訓(xùn)練》，給孩子30粒紅豆或綠豆，讓孩子一邊數(shù)豆子，一邊移到另一個盒子，數(shù)的過程中，向孩子問幾個問題：你多大啦，叫什么名字，2+3等于多少？，讓孩子把答案寫在紙上，再繼續(xù)數(shù)，不準(zhǔn)回頭重新數(shù)。

《舒爾特方格訓(xùn)練》這是最簡易最有效的訓(xùn)練方法，在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明，7-8歲所用的時間是30-50秒，平均40-42秒；成年人時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒，多做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍。

3、 6歲以上

六歲以上的孩子開始步入小學(xué)的生活，孩子成績上的差別，在于專注力水平的高低，除了以上的訓(xùn)練方法，家庭教育和生活習(xí)慣也是培養(yǎng)孩子專注力最關(guān)鍵的因素，家長應(yīng)該怎樣配合呢？

1、為孩子營造一個安靜簡潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的房間要收拾簡潔，書桌上只放書本等學(xué)習(xí)用品，不要擺放玩具或食物等；孩子學(xué)習(xí)的時候，不能有電視、電話等聲音干擾；家長盡可能不要進(jìn)進(jìn)出出；給孩子選擇文具時要簡單實用，太花哨孩子會當(dāng)玩具玩；光線也是一個容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力。

2、給孩子一定的時間限制。給孩子設(shè)置一個合理的時間范圍，讓他在規(guī)定時間內(nèi)完成作業(yè)，如果作業(yè)量多，我們可以改定時為定量，讓孩子分階段完成。當(dāng)孩子專心完成一項，我們要及時給予鼓勵，比如表揚、擁抱等，并讓他休息5-10分鐘，再繼續(xù)完成下一部分。當(dāng)孩子做得很好時，我們可以逐步延長時間。

3、讓孩子一次只做一件事情，人的注意力是有限的，特別是孩子，如果同時進(jìn)行幾件事情，會降低做事的質(zhì)量和效率，所以當(dāng)孩子在玩玩具、畫畫或?qū)懽鳂I(yè)時，請記得關(guān)上電視或音樂，多重的刺激會分散他的注意力。

4、培養(yǎng)孩子興趣，不干擾孩子做他喜歡的事，興趣可以激發(fā)專注力，父母在生活中要留心觀察，發(fā)現(xiàn)孩子的興趣愛好，再加以引導(dǎo)。另外當(dāng)孩子做他喜歡的事情時，注意力是最集中的，我們不要打斷干擾孩子，耐心等他把事情完成。要知道，孩子沉浸在他的興趣時，就是在無意中培養(yǎng)自己的專注力。

5、多鼓勵少訓(xùn)斥，多耐心少催促，當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)孩子有這樣那樣的問題時，難免會產(chǎn)生各種各樣的情緒，或暴跳如雷，或長吁短嘆，或喋喋不休。建議父母要控制自己的情緒，不要隨意給孩子貼上笨、沒出息、做事慢、注意力差等標(biāo)簽，孩子覺得：反正父母都覺得我不行，我再怎樣努力也沒用。這些消極的暗示，會傷害孩子的自信心。

6、不要在學(xué)習(xí)時嘮叨不停，有些家長生怕孩子記不住，一件事要反復(fù)講幾遍。嘮叨會打斷孩子的注意力，如果孩子習(xí)慣于一件事反復(fù)聽幾遍才弄清，當(dāng)老師課堂上講一遍時，孩子可能就沒聽到或沒聽清，就不能很好地理解老師的講課內(nèi)容。

      7、培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力，要想提高孩子的專注力，培養(yǎng)孩子閱讀興趣、勤于思考、制定學(xué)習(xí)計劃、自己的事情自己做等學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力。