科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，小孩的智力除了跟父母的遺傳有關(guān)外，更是與孕婦在孕前跟孕期的飲食密切關(guān)聯(lián)！那么，究竟孕婦吃什么食物能讓小孩更聰明呢？下面推薦八大提高智力的食物：

黑芝麻富含葉酸，葉酸不僅是造血的原料，能預(yù)防孕婦貧血，還是胎兒神經(jīng)管以及腦細(xì)胞發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素；黑芝麻中富含氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠有效的促進(jìn)胎兒的大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，讓寶寶更聰明。

患有慢性腸炎和便溏腹瀉的孕婦忌食芝麻；建議孕婦每天食用不超過80g。

魚眼中富含的維生素A和維生素D，不僅能促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育，更能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育和智力提高；魚眼還含有非常豐富的DHA以及EPA等促進(jìn)胎兒腦發(fā)育的不飽和脂肪酸。

孕婦在懷孕期間多吃魚眼，對胎兒的視網(wǎng)膜的發(fā)育有很大好處，更能增強(qiáng)胎兒的智力發(fā)育，提高胎兒的記力以及思維能力。

葵花子油同其他食用油相比，含有豐富的亞油酸、亞麻酸，在體內(nèi)可合成DHA，同時(shí)也含有較高的不飽和脂肪酸，對孕婦可軟化血管，降低膽固醇，更可提高寶寶的智力發(fā)育。

溫馨提示：過多的食用油脂可能會導(dǎo)致脂肪攝入過量，引發(fā)心腦血管疾病。

鵪鶉蛋的營養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋，鵪鶉蛋中鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一。

鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含量豐富，還有高質(zhì)量的多種磷脂、激素等人體必需成分，它們能夠強(qiáng)身健腦，補(bǔ)充胎兒智力發(fā)育所需的營養(yǎng)。

孕婦在懷孕期間一般吃鵪鶉蛋一天吃3-5個(gè)就可以了。

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%以上。其中優(yōu)質(zhì)蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，因此也贏得了“豆中之王”的美譽(yù)。

黑豆中含有大量腦磷脂以及DHA，這種物質(zhì)越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強(qiáng)胎兒記憶力，懷孕期間的婦女多食用黑豆，有助于胎兒的記憶力的提高。

魚蝦類食物含豐富的蛋白質(zhì)，其必需氨基酸的比值與胎兒生長發(fā)育所需的必需氨基酸比值很接近。同時(shí)，魚肉的肌肉纖維較短，水分含量高，脂肪含量低，組織結(jié)構(gòu)顯得特別柔軟細(xì)膩，容易消化吸收。

氨基酸中的谷氨酸在腦內(nèi)含量最高，它的主要作用之一就是消除腦代謝過程中產(chǎn)生的毒素。魚蝦類食物中谷氨酸含量高，對胎兒智力發(fā)育有良好的作用，有利于促進(jìn)智力的提高。

核桃營養(yǎng)豐富，是世界“四大”干果之一。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能養(yǎng)神健腦、提高記憶力。核桃中含有磷脂，有助于胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。

民間對核桃的贊譽(yù)也很多，在我國民間一向享有“長壽果”的美稱，“母食核桃兒補(bǔ)腦”則是對核桃功用的贊譽(yù)之一。

核桃容易上火，建議每天3-5顆即可

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品，有增強(qiáng)孕婦的記憶力、延緩腦細(xì)胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防高血壓及心臟病的作用；同時(shí)魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，是促進(jìn)胎兒智力發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素，更能增強(qiáng)記憶力。

魚鱗，含有多種營養(yǎng)保健物質(zhì)，故在國外掀起了“魚鱗食療熱”。魚鱗，尤其是大魚的魚鱗是個(gè)好東西，用它熬成膠凍，食之可補(bǔ)鈣、美白瘦身、強(qiáng)身健腦防衰老。育兒寶典推薦微信260529076

孕婦常吃這八大提高寶寶的食物，寶寶才更聰明！你吃了嗎？