這個周末松果小姐在廣州見了兩位閨蜜，其中我那身材柔弱皮膚白皙的博士女友全程咳嗽個不停，真是讓人心疼。我以為她感冒了，沒成想她告訴我原來是對干燥空氣敏感了，干咳。原來又是這秋冬交替的季節(jié)惹的禍呀。

閨蜜說，讀博壓力真大。三個女人一臺戲，話題說著說著就轉(zhuǎn)到了工作壓力上。我們都知道，那些打心眼里愿意扛起來的責任，打心眼里希望去實現(xiàn)的夢想，都伴生著一份沉甸甸的壓力呢。

我們總希望成為最好的自己，可結(jié)果，卻總是在追尋夢想的路上忘了照顧好自己。

身體沒養(yǎng)好，毛線的最好的自己？

在這換季的敏感時節(jié)，晚秋的天氣，“其氣清肅，其性干燥”。燥邪傷人，容易耗人津液，引發(fā)身體不適?，F(xiàn)在又加上寒氣滋長，容易著涼、咳嗽。再強大的夢想在前，也請花點時間照顧好自己。

松果小姐提醒你，滋陰潤肺，是這一時節(jié)養(yǎng)生的重中之重。

那怎樣一邊忙碌，一邊還能為自己做好滋陰潤肺的照顧呢？松果小姐掐指一算，我們除了要注意防寒保暖、保持飲食清淡、多吃新鮮蔬果、少吃煎炸食物之外，飲用以下6款花草茶也是極好的，簡單、好學，且對癥。

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康乃馨又名香石竹，現(xiàn)在以母親花之名而人盡皆知。據(jù)《本草綱目》記載，它性微寒，味甘，歸入腎經(jīng)和肺經(jīng)，具有平肝潤肺養(yǎng)顏的功效。

康乃馨搭配蜂蜜喝，滋陰補腎、強壯元氣、健胃消積。

制作方法：

材料：康乃馨（干品）4朵，蜂蜜適量。

沖泡方法：在玻璃壺中放入康乃馨和沸水，悶泡5分鐘，調(diào)入蜂蜜即可。在沖泡康乃馨花茶時，盡量不要加入其他花茶，以免影響它的功效。




宜：食欲不佳者尤其適合飲用。

忌：孕婦不宜飲用。脾胃虛寒和腹瀉的人不適合飲用。

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百合花又名山丹、番韭，具有觀賞、藥用等多重價值。百合花開，其花也大，其花也美。自唐朝開始，我國就已經(jīng)有食用百合花的記載。

百合花茶性微寒，入肺經(jīng)，具有潤肺，清火，安神的功效?？梢跃徑忾L期咳嗽，改善睡眠不佳。

制作方法：

材料：百合花10克，冰糖適量。

沖泡方法：在杯中放入百合花及沸水，悶泡10分鐘，調(diào)入冰糖即可。



宜：慢性支氣管炎患者，以及由肝火旺導致失眠者適合飲用。

忌：風寒咳嗽、脾胃虛寒者不宜飲用。孕婦禁用。

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紫蘇葉可以入菜，也可以入藥。農(nóng)家小娃風寒感冒初期，有經(jīng)驗的母親會煮些紫蘇莖葉給娃驅(qū)寒。紫蘇葉的主要效用為解郁止痛、散寒止瀉、排毒解毒。

紫蘇葉加黨參泡茶喝，有清肺化痰、止咳平喘、理氣散寒的功效。紫蘇葉與陳皮、茯苓搭配，則可以緩解心腹氣滯、不思飲食等癥狀。

制作方法：

材料：干的紫蘇葉3克，有新鮮的也很好，洗干凈備用。黨參2克。

沖泡方法：將所有材料放入杯中，加沸水，悶泡5分鐘即可。


▲該圖攝影：語之顏



宜：風寒感冒、惡寒發(fā)熱者尤其適合飲用。

忌：咳痰黃稠伴有發(fā)熱者不宜多飲。

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桂花，又名丹桂、木犀、九里香。它是一種具有觀賞和藥用價值的茶。每年桂花盛開時，那馥郁并伴有蜜香的清香味真是讓人回味，也被廣泛用于糕點之中。搭配紅茶飲用時，它具有健旺脾胃、消積導滯、緩解口臭、風寒感冒等作用。

制作方法：

材料：桂花干品3克，紅茶少許。

沖泡方法：在杯中放入桂花、紅茶及適量沸水，悶泡5分鐘即可。沖泡桂花茶時，飲茶者還可以根據(jù)喜好調(diào)入適量的紅糖，可以增強溫中散寒的功效。




宜：口臭、風寒感冒、牙痛、視覺不明、痰飲咳喘者使用。

忌：脾胃濕熱者不宜飲用。

烏梅是一種大家都很熟悉的涼果，可以拿來當零食吃。烏梅在全國各地均有栽培，主要產(chǎn)于四川、浙江、福建等地。選購來做茶飲的烏梅宜個大肉厚、味酸者佳。

生地烏梅茶有清熱涼血、養(yǎng)陰生津、消除便秘的功效。

制作方法：

材料：生地黃10克，烏梅干3顆，白糖適量。

沖泡方法：在杯子里放入生地、烏梅，加適量沸水，悶泡10分鐘，調(diào)入白糖即可。




宜：口干咽痛、皮膚干燥者以及陰虛癥患者適合飲用。

忌：孕婦及脾胃虛寒者不宜飲用。

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柚子，又名胡柑、臭柚，是福建漳州六大名果之一，有“天然水果罐頭”之稱，全國很多地方都生產(chǎn)柚子，各有風味。

柚子本身水分足、下火，且具有增強體質(zhì)的功能。柚子蜂蜜茶具有潤燥排毒、清熱降火、祛斑美白的功效。

制作方法：

材料：柚子1個，蜂蜜、冰糖各適量。

沖泡方法：將柚子皮切成絲，與果肉泥、適量清水一同放入鍋里，熬至柚子皮金黃透亮時（25分鐘左右）關(guān)火，溫熱時調(diào)入冰糖，再取2-3勺蜂蜜以溫開水沖飲。

注意制作柚子茶的過程中，需要不斷地攪拌，以免糊鍋。

差點忘了提醒你，老農(nóng)家商城就有幾款各具功效的花草茶可購買呢，有康乃馨、玫瑰花蕾、胎菊、桂花等，常備身邊，隨時可以泡上一杯。

譬如這款芳香四溢的廣西金桂，采用獨特的冷凍干燥工藝，環(huán)保健康，且極大程度地保存了桂花的鮮香和色澤。再也不用擔心去市場會買到硫磺熏的桂花茶了。

古語有云“上品飲茶，極品飲花”。尋一款你喜愛的花草茶，看它沖泡時茶色艷麗、茶形優(yōu)美，尋一段優(yōu)雅的時間，和一份愉快的心情。記得做最好的自己，前提是要照顧好自己。越是在動蕩的秋冬交替季節(jié)，越要記得給自己最細致的呵護。