中國有句格言：仙丹妙藥靈芝草，不如天天練長跑。我踐行了天天長跑，堅(jiān)持了三十多年。效果確實(shí)很好，身體健康，渾身有使不完的勁。除了鼻炎、輕微近視眼、長了一些白頭發(fā)、眉頭上的頭發(fā)掉了不少之外，目前，接近55歲，尚無其他慢性病，也不花眼。
2012年.........在那之前，我還認(rèn)為中醫(yī)的針灸就是用銀針扎，不知道針和灸是不同的兩回事。經(jīng)查閱資料才知道艾灸的效果很好。特別是看了韓國人林勇伯著的《艾灸養(yǎng)生書，無病長壽之道》后，才決定要嘗試艾灸。從2012年8月初至今，幾乎天天自我艾灸一、兩個(gè)小時(shí)?，F(xiàn)在可以說有點(diǎn)兒成癮似的，很愿意堅(jiān)持。為什么呢？
過去一兩年，或三四年就犯一次牙痛。隨著年齡增長，牙壞的越來越多，痛的越來越頻繁。有時(shí)痛的特別嚴(yán)重，不得不吃止痛藥或看牙醫(yī)。在2013年年初，又犯了牙痛，痛了幾天后已經(jīng)打算第二天就去看牙醫(yī)了，忽然想起試一下艾灸管不管事。灸了幾個(gè)穴位后，第二天明顯痛的輕了，就沒去看牙醫(yī)。連續(xù)灸了幾天，不痛了，就不灸那些穴位了。過了幾天又痛，又灸，又不痛了。又停了，又痛，又灸，又不痛了。反復(fù)了幾次后，我天天灸兩側(cè)頰車穴10分鐘。后來就再?zèng)]痛過。
另外，以前我說不定哪天就泄肚子，幾乎每個(gè)月都發(fā)生一兩次。艾灸后一年多沒再發(fā)生。再就是艾灸可治感冒，感冒初發(fā)時(shí)艾灸一、兩次就好。最后一點(diǎn)不大好意思說，就是性能力，50歲的時(shí)候就感覺明顯下降了，艾灸后則明顯恢復(fù)。
總之，通過比較練長跑和艾灸，我覺得艾灸效果更好。練了30多年的長跑，故然效果很好。但是一年多的艾灸，效果更好。當(dāng)然，艾灸的同時(shí)，也不要中斷了運(yùn)動(dòng)鍛煉。二者應(yīng)該是互相促進(jìn)的。
祝大家都能找到適合自己的養(yǎng)生之道！
——節(jié)選自張永忠的博客
艾草三年蓄，功堪百病除。凡病，藥之不及，針之不到，必灸之。用艾草進(jìn)行灸療起源于中國，是非常古老的養(yǎng)生保健方法。在古代民間就有“家有三年艾，郎中不用來”的說法。
艾草為啥這么牛？因?yàn)樗前俨葜?/span> 古人為什么要用艾灸來調(diào)理、治療、預(yù)防和保健養(yǎng)生？因?yàn)榘男允顷栃?，是扶陽之性。所以古人借用艾草的性，借用艾草的火性來調(diào)整人體所失去的陽氣。
明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍的父親也是一位著名的醫(yī)學(xué)家，叫李言聞。他一生之中有兩本著作，一本叫《人參傳》，一本叫《奇艾傳》。在這兩本書里，他詳細(xì)記載了艾草和人參的功和德。功就是功效，德就是價(jià)值。大家都知道，人參是非常稀有的，如果現(xiàn)在說醫(yī)生給你開一個(gè)方子，讓你去吃一味野參，我們可能很難找到，就是能找到也很貴，一根參得幾十萬元、上百萬元。所以，李延文寫道：“艾有參之功，參無艾樸實(shí)之德。”
大道至簡，艾草無處不在，田野、山岡隨處可得。它的功效和人參是一樣的，但是它有利于大家的這種德、這種作用是人參沒有的。所以，古人就把這味草稱之為“百草之王”。
艾灸不光是能夠調(diào)理一些醫(yī)藥所不及的疾病，其實(shí)它是養(yǎng)生一個(gè)必不可少的手段。吃藥一籮筐，不如艾灸一炷香。
孟子說“七年之疾當(dāng)求三年之艾”。
古人治病，是有個(gè)次序的，什么次序呢？用藥，就是用草治不好的病就要用什么？用石，石就是砭針，就是我們現(xiàn)在的鋼針的前身叫砭針。如果用石用鐵治不好的病就要用什么？用火，所以，叫一灸二針三湯藥。灸法在中醫(yī)的體系里面，占的比重是非常大的。
都說“寧治十男子，不治一婦人”，都說婦科病不好治，但是艾灸可以！只要堅(jiān)持得好，艾灸能治好很多婦科病，甚至達(dá)到根治的效果。比如：不孕不育、宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、宮血（崩漏）、盆腔炎、附件炎、陰道炎、宮頸息肉、輸卵管不通或通而不暢、卵巢功能低下、多囊卵巢、子宮脫垂、子宮肌瘤、乳腺增生、產(chǎn)后風(fēng)等等。
中國灸法有“若要身體安，三里常不干”的說法。韓國人對(duì)艾草喜愛有加，使用艾灸由來已久。在很多韓劇里都可以看到韓國人做艾灸的場(chǎng)景，《人魚小姐》中女主角給婆婆用艾灸做調(diào)理的畫面使艾灸被年輕人所認(rèn)識(shí)。
550年，灸法由我國從朝鮮傳到日本，日本將灸法擴(kuò)展應(yīng)用到防病保健。日本從1937年元旦起，由政府組織掀起全民三里灸健康運(yùn)動(dòng)，日本人普遍施行養(yǎng)生灸，并流行“勿與不灸足三里之人行旅” “風(fēng)門之穴人人灸”等諺語。
在日本，無論男女，一生中都必須灸至少4次： 十七八歲時(shí)灸風(fēng)門，據(jù)說是預(yù)防感冒；二十四五歲灸三陰交，意在增強(qiáng)生殖能力；三四十歲，則灸足三里，認(rèn)為可以促進(jìn)脾胃功能、防止疾病、增加壽命；到了老年，為了防止視力衰退，一半多采取灸足三里兼灸曲池，灸曲池的目的在于使眼睛明亮，牙齒堅(jiān)固。
嬰幼兒常常容易患肺系（即呼吸道）和脾胃疾患。我國古代醫(yī)家根據(jù)小兒的這一生理特點(diǎn)，提出：灸身柱以助小兒生長發(fā)育，防治各種呼吸道病癥，就是其中主要內(nèi)容之一。
5世紀(jì)，這種方法東傳至日本， 身柱穴被日本醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“小兒百病之灸點(diǎn)”。日本針灸醫(yī)家代田文志曾于1938年在長野縣小學(xué)校為身體素質(zhì)虛弱容易感冒，患有貧血、遺尿、消化不良的小學(xué)生集體施灸身柱穴，連灸了一個(gè)月后，被灸學(xué)生的食欲、體重都明顯增加，學(xué)習(xí)成績也普遍提高，外出旅行再也不落后于他人。續(xù)灸半年后，一些營養(yǎng)不良、體弱多病的學(xué)生大都病況痊愈。此事曾在日本引起轟動(dòng)，其他許多地方的中小學(xué)校都效法施行。
“節(jié)氣灸”是根據(jù)二十四節(jié)氣，選擇對(duì)人體有影響的腧穴進(jìn)行艾灸，從而達(dá)到防病、治病的目的。根據(jù)節(jié)氣的不同，對(duì)應(yīng)治療和預(yù)防的疾病也不同，如立春、小滿、芒種時(shí)正好灸治消化性疾病，而立秋、立冬、春分時(shí)則是預(yù)防、治療中風(fēng)的好機(jī)會(huì)，三伏天做好三伏灸，冬病夏治的效果眾所周知！還有一句話叫做“春灸氣海、秋灸關(guān)元”等等。根據(jù)節(jié)氣進(jìn)行艾灸調(diào)理，順其自然，效果會(huì)更好！一般節(jié)氣灸最好能在節(jié)氣當(dāng)天或前后15天內(nèi)進(jìn)行艾灸。
灸法也就是在近年才又被重視起來。“但見針刺病，不聞艾絨香?！币恍┽樉尼t(yī)生在用針刺卻不愿意用灸。為什么呢？因?yàn)榘馁M(fèi)時(shí)，有煙、有灰、有氣味、經(jīng)濟(jì)效益不高。
有些醫(yī)療資源不發(fā)達(dá)的地區(qū)，民間的治病仍然把艾灸放在很重視的地位，比如甘肅的岐黃中醫(yī)院，是全國治未病的先進(jìn)衛(wèi)生組織，所有的治療都是以外治為主，艾灸、刮痧等都是他們治病的主要手段。
在一些發(fā)達(dá)地區(qū)特別是以西醫(yī)為主導(dǎo)的醫(yī)療市場(chǎng)，灸法很少被臨床運(yùn)用甚至已經(jīng)處于邊緣化，即便是現(xiàn)在的中醫(yī)院校也很少會(huì)對(duì)灸法的臨床運(yùn)用進(jìn)行研究。
上天賜給人類“百草之王”，老祖宗留給我們這么好的灸法，如果在現(xiàn)代人手中不能夠很好地去傳承、面臨失傳的話，那我們所有人都將成為罪人。
