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九大威脅健康的不良習(xí)慣，可能你每天都在重復(fù)！ 進(jìn)食速度過快 看到好吃的就一筷子接著一筷子，光滿足了口腹之欲，卻損害了身體的健康。進(jìn)食的速度過快，會(huì)導(dǎo)致嘴里的食物來不及被唾液中的酶初步消化就直接咽下肚，從而加重了腸胃的負(fù)擔(dān)。當(dāng)胃壁感受到食物的擠壓時(shí)，需要20分鐘的時(shí)間向大腦傳達(dá)“飽了”的信息，因此，吃得太快的人往往也容易暴飲暴食，引起肥胖。 每口都咀嚼20-25下再下咽，勻速的進(jìn)食速度會(huì)讓你有飽腹感又不會(huì)吃得太多。 飯后抽煙 飯后人體的血液循環(huán)速度加快，這時(shí)候吸煙會(huì)吸進(jìn)更多的尼古丁和煙堿。吸煙還會(huì)促使身體分泌大量膽汁，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)膽汁性胃炎。 先不提飯后抽煙，抽煙本身就有害健康，所以煙民們還是盡早戒煙，不會(huì)吸煙的人也不必因?yàn)椤昂軒浐芸帷钡睦碛扇W(xué)怎么吸煙。 每天久坐超過7小時(shí) 一天坐的時(shí)間太長(zhǎng)，有沒有覺得渾身不舒服？其實(shí)這是因?yàn)樽臅r(shí)候，人的重心都會(huì)壓在整條脊椎上，腰酸背痛在所難免。久坐對(duì)腸胃的健康也有損害，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)緩慢，那么有便秘問題的人可能情況就更嚴(yán)重。最令人擔(dān)心的是，久坐占去了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，身體堆積的脂肪越來越多，而且全是內(nèi)臟脂肪，不僅容易有小肚子，心血管健康也可能出問題。 坐一兩個(gè)小時(shí)就站起來走走，增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，也能適當(dāng)放松精神，何樂而不為呢？ 經(jīng)常熬夜 英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心的研究數(shù)據(jù)可能會(huì)嚇到你：他們研究了世界各地1000多名30歲到50歲的癌癥患者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人都有常年凌晨過后才休息的壞習(xí)慣！ 熬夜除了會(huì)影響抑制食欲的瘦素分泌之外，夜間燈光也會(huì)降低人體褪黑素的產(chǎn)生，而免疫功能的正常運(yùn)行離不開充足的褪黑素，人就會(huì)變得很容易被疾病侵襲。 常喝滾燙水 喝熱水對(duì)身體好，喝滾燙的水就未必了?！俺脽岷取笨赡軙?huì)造成食道癌。我們的食道很脆弱，滾燙的熱水輕易就能燙傷食道粘膜，引起口腔黏膜炎、食管炎等，嚴(yán)重的就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榘┌Y。 剛出爐的食物還是等一會(huì)，直到不燙口了再進(jìn)食。 剛睡醒立刻下床 英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授指出，睡醒后立刻就起床，可能引發(fā)血壓大幅波動(dòng)，傷害到血管。尤其對(duì)那些起床后經(jīng)常感到頭暈眼花的人來說，更要重視這一點(diǎn)。 醒來后建議先在床上平躺半分鐘，然后再緩緩坐起，下床活動(dòng)，這樣可以令身體適應(yīng)血壓的變化。 不曬太陽 曬太陽是人體產(chǎn)生維生素D的主要途徑之一，而維生素D能幫助人體提高對(duì)鈣質(zhì)的吸收。愛宅在室內(nèi)不出去的人，與其拼命喝牛奶，不如常出去曬曬太陽哦！不曬還可能造成羥色胺不足，羥色胺含量低的人難以感受到快樂，精神上壓力過大，進(jìn)一步加速身體的老化。 每天上午或者下午，抽出半小時(shí)到戶外陽光下做做運(yùn)動(dòng)吧！ 憋尿 很多人上班上學(xué)時(shí)間喝了很多水，但為了節(jié)省時(shí)間或者懶癌發(fā)作，就算下一刻膀胱憋得似乎要爆了，也不愿意去上廁所，其實(shí)都是在坑自己。尿液包含了大量人體代謝后的廢物和毒質(zhì)。憋著不排出體外，廢物會(huì)被人體吸收，危害健康。 有了尿意就去上廁所，千萬不要憋住，也不要因?yàn)橄霚p少上廁所次數(shù)就不喝水，那樣同樣不利于健康。 不吃早餐 不吃早餐的人容易得胃病，絕不是危言聳聽哦！晚上吃的食物六個(gè)小時(shí)就會(huì)消化殆盡，如果早上不進(jìn)食的話，胃酸就會(huì)去溶解胃的粘膜層，長(zhǎng)期之后，很容易得胃潰瘍等消化疾病。而且，不吃早飯的人都有暴飲暴食的傾向，午餐和晚餐更易攝入過多熱量。 早飯最佳食用時(shí)間在清晨七點(diǎn)，最遲也不超過九點(diǎn)，就算超過了九點(diǎn)，也要填點(diǎn)健康的零食補(bǔ)救一下. 健康身體不是一蹴而就的它分化在生活中的點(diǎn)點(diǎn)細(xì)節(jié)中,希望大家都能注意身體的動(dòng)態(tài),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣！ |
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