生活壓力大、體質(zhì)出問題、環(huán)境不完美等因素都會(huì)導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)期失眠帶來的諸如影響生活工作、免疫力抵抗力下降、抑郁焦躁等后果大家多少都知道，但又是否知道如何調(diào)理呢？

常見的食物如核桃、葵花籽、紅棗、桂圓等均有一定的助眠作用，可多吃，但若是長(zhǎng)期失眠，則不妨嘗試做一碗桂圓百合棗仁湯來喝，毫不夸張地說，安神助眠的效果勝過安眠藥。

《金匱要略》經(jīng)典助眠方——桂圓百合棗仁湯

對(duì)于失眠，中醫(yī)食療一直效果不錯(cuò)，名醫(yī)張仲景所著的《金匱要略》里記載了一個(gè)食療方——桂圓百合棗仁湯，一直被中醫(yī)用來調(diào)理失眠。

具體做法：

1、準(zhǔn)備酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；

2、百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；

3、將所有材料加水熬煮一小時(shí)后關(guān)火；

4、分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。

以上材料都有助眠的功效，酸棗仁養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神，百合養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，茯苓健脾滲濕、寧心安神，桂圓益心脾、補(bǔ)氣血，枸杞益氣安神、扶正固本，小麥養(yǎng)心安神，除煩。

桂圓百合棗仁湯有補(bǔ)血養(yǎng)氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮(zhèn)定除燥的作用，針對(duì)那些入睡困難、多夢(mèng)易醒、心煩氣躁、氣血虛弱的失眠患者均有很好的調(diào)理作用，女性更年期障礙也可以常喝。

如果覺得桂圓百合棗仁湯的做法復(fù)雜，也可以一次性煮兩天的量，放冰箱里加熱再喝，但效果稍差，不過這款食療方子很出名，市面上也有成品出售，圖方便的也可以去找找看。

食療起效果需要一段時(shí)間，大家調(diào)理的過程中不妨耐心點(diǎn)，別急性子地選擇安眠藥，畢竟藥物依賴性并不能從根本上解決你的失眠難題，平心靜氣，也是睡好覺的前提啊。