你是不是經(jīng)常玩電腦？是不是每天手機(jī)不離手？是不是經(jīng)常伏案工作？那你有沒(méi)有感覺(jué)到脖子酸痛、頸椎不舒服？人們?cè)谏钪性絹?lái)越依賴電腦、手機(jī)和iPad等各種電子產(chǎn)品，頸椎問(wèn)題也隨之而來(lái)，每天低頭的您，有沒(méi)有關(guān)心下自己的頸椎呢？

當(dāng)頭部垂直于頸椎時(shí)，肌肉的拉力為0，頸椎所承受的全部壓力來(lái)自頭部自身的重量；而當(dāng)頭向下低15度時(shí)，頸椎所受到的壓力為頸椎垂直時(shí)所受壓力的2倍；在這角度達(dá)到45度時(shí)，頸椎所承受的壓力也增加到垂直時(shí)的3.7倍；若是低頭的角度達(dá)到60度，頸椎承受的壓力更是達(dá)到了垂直承重的4.5倍。

輕度頸椎?。杭珙i僵硬酸脹

低頭玩手機(jī)會(huì)讓頸椎壓力驟增，長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)也會(huì)影響頭部供血，頸椎病初期會(huì)脖子酸痛、肩膀僵硬、手指發(fā)麻，一般休息后能緩解，不被人重視。

中度頸椎病：頭痛、頭暈、耳鳴、惡心

隨著骨質(zhì)增生，椎間盤(pán)變狹窄，頸椎逐漸退變失穩(wěn)，低頭族表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。

重度頸椎?。盒凶呃щy，癱瘓

當(dāng)?shù)皖^族感覺(jué)下肢麻木、疼痛、跛行，走路時(shí)有如踏棉花時(shí)，頸椎病已經(jīng)非常嚴(yán)重了。任由發(fā)展下去會(huì)出現(xiàn)大小便失控，癱瘓。

• 增加其他興趣，減少手機(jī)使用頻率，使用時(shí)間。

• 玩手機(jī)時(shí)，每隔30分鐘休息一次。
  

• 手機(jī)設(shè)置靜音，定時(shí)查看。
  

• 做做頸椎操。
  

1、用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

2、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

3、把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

4、雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。

5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

6、左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

7、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

8、雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

9、眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開(kāi)眼睛看向遠(yuǎn)方，遠(yuǎn)方最好是有綠色的樹(shù)木。

10、合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開(kāi)，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞郏劬ζ陬^痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對(duì)身體有好處。