每天一碗，白頭發(fā)變少了，皮膚更光滑，氣色也好了~

每天都堅持喝一碗，連續(xù)喝一段時間，不僅白頭發(fā)會變少，皮膚也會變白皙和光滑，氣色也比原來好!

其實熬這個粥很簡單啊，愛惜自己的身體，就算多花點時間和精力又有什么不好呢。

黑豆(1小把)

黑豆享有“豆中之王”的美稱，富含多種營養(yǎng)素。

其中大豆卵磷脂是大腦的重要組成成分之一，多吃黑豆有助于預(yù)防老年癡呆癥。

黑豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。

黑米(2把)

黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。

經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

黑芝麻(1小把)

黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、益精血，潤腸燥等作用。

對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘等也有作用。

除了大家熟知的烏發(fā)功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養(yǎng)顏駐顏的保養(yǎng)佳品。

百合(10片)

中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。

現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。

將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

薏仁(3把)

薏仁曾獲四頂桂冠：天然的美容師、治療的天使、益壽的仙丹。

薏仁是谷類的一種，富含蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、鈣、磷、鐵、水溶性纖維、蛋白質(zhì)以及油脂等。

是美白的圣品，是純天然的瘦身美容食品!

核桃(2個)

核桃的藥用價值很高，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神、延年益壽等功效。

可廣泛用于治療神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。

大米(2把)

中醫(yī)認為大米性味甘平，有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。

認為多食能令人“強身好顏色”。

紅糖 (適量)

紅糖性溫味甘，不但能活血舒筋，促進血液循環(huán)，還具有益氣、緩中、化食之功能。

食欲不振的人可適當食用紅糖，改善狀況。

其中核桃也可以換成花生米。

以上是兩個人的量。每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概十幾分鐘水變粘稠的時候就可以了。

關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就好了。