月子期間別盲目進(jìn)補(bǔ)

七大常見滋補(bǔ)誤區(qū)要留心

新媽媽生產(chǎn)消耗大量精力，產(chǎn)后身體虛弱、抵抗力下降，需要在月子期間好好休養(yǎng)。產(chǎn)后需要增加營養(yǎng)，這是正確的，但是盲目滋補(bǔ)，有害而無益，以下七大常見進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)要留心。

■誤區(qū)一

經(jīng)常喝茶水

多進(jìn)湯汁固然可增加乳汁分泌，但茶葉中含有的鞣酸，會(huì)影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血。茶水中還含有咖啡因，新媽媽飲用茶水后，難以人睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過乳汁進(jìn)人寶貝的身體內(nèi)，導(dǎo)致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。

■錯(cuò)誤二

每天大量吃雞蛋

盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)價(jià)值很高，很適合新媽媽食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了，人體并不能究全吸收，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他食物的攝取，造成營養(yǎng)不均衡，不利于新媽媽的身體康復(fù)，也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃2-3個(gè)雞蛋較為適宜。

■ 錯(cuò)誤三

長時(shí)間喝紅糖水

有些新媽媽在月子里大量喝紅糖水，認(rèn)為能夠活血化瘀和補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。紅糖確實(shí)是產(chǎn)后補(bǔ)益佳品，紅糖溫補(bǔ)氣血、化瘀，因?yàn)榧t糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，補(bǔ)鐵又促進(jìn)惡露排出。新媽媽產(chǎn)后10天內(nèi)每天食用l-2次，10天后惡露基本排完，不宜經(jīng)常食用，以免延長血性惡露的時(shí)間引起貧血，通常產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。而且夏天新媽媽出汗多，體內(nèi)少鹽，如果新媽媽過多喝了紅糖水，會(huì)加速排汗，使身體更虛弱，容易中暑。北方坐月子，小米粥是每天必不可少的食物。

■ 錯(cuò)誤四

只喝湯不吃肉

產(chǎn)后適當(dāng)多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯等，確實(shí)可促進(jìn)乳汁分泌。但同時(shí)也要吃肉，因?yàn)楹芏酄I養(yǎng)都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不吃肉，就會(huì)影響身體對營養(yǎng)的攝取。而且湯中的有多，攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復(fù)，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使你的寶寶拉肚子。

■ 錯(cuò)誤五

專吃母雞不吃公雞

分娩后新媽媽體內(nèi)的雌、孕激素水平降低、有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣巾卻含有一定量雌激素，會(huì)減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激索，可以對抗雌激素。如果把公雞清燉并連同翠丸一起吃，就會(huì)促使乳汁分泌，而月公雞的脂肪較少、新媽媽吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材。

■ 錯(cuò)誤六

喝麥乳精滋補(bǔ)

雖然麥乳精營養(yǎng)豐富，味道可口，能夠滋補(bǔ)身體，但新媽媽在哺乳期間常喝麥乳精、是不科學(xué)的，因?yàn)辂溔榫械柠溠?，?huì)抑制乳腺分泌。哺乳期產(chǎn)婦經(jīng)常喝麥乳精，會(huì)使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫(yī)歷來把麥芽作為回乳的用藥。

■ 錯(cuò)誤七

經(jīng)常吃巧克力

巧克力中所含的可可堿，會(huì)進(jìn)入母乳，并進(jìn)人寶寶的體內(nèi)，損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧等。常吃巧克力還會(huì)影響新媽媽的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。所以，經(jīng)常吃巧克力，不僅影響新媽媽的身體康復(fù)，還會(huì)影響寶寶的生長發(fā)育。

■除了避免以上的這些錯(cuò)誤滋補(bǔ)方法，新媽媽最重要的是要平衡膳食。在食物品種上要盡量做到多樣，少量多餐，不宜吃得過飽以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。特別要注意的是，新媽媽一定要重視蔬菜水果的攝人，保證多種營養(yǎng)元素特別是維生素的攝入。如果需要吃催乳的食物，可以多吃一點(diǎn)木瓜、絲瓜、黃花菜、花生、黃豆、鯉魚、豬蹄。

■ 推薦

養(yǎng)月堂營養(yǎng)月子餐+經(jīng)典中醫(yī)藥膳藥飲

不少寶媽在選擇月子會(huì)所之前，都會(huì)多方考察。除護(hù)理是否專業(yè)外，月子餐是否好吃，是否滋補(bǔ)利于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)是重要的決定因素。養(yǎng)月堂從產(chǎn)婦中醫(yī)體質(zhì)評估、到食材準(zhǔn)備，從營養(yǎng)師試菜到正式上菜，從寶媽意見反饋到后續(xù)評價(jià)跟蹤，每一個(gè)環(huán)節(jié)都有嚴(yán)格的把控。

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第一周：代謝排毒

收縮子宮 排除惡露 補(bǔ)充元?dú)?預(yù)防便秘

第二周：調(diào)理臟器

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第三周：補(bǔ)氣養(yǎng)血

愈合傷口 安心養(yǎng)肺 補(bǔ)氣養(yǎng)血 調(diào)理體質(zhì)

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