本人獨家 100%原創(chuàng) （曾幫助很多身邊的籃球愛好者改正錯誤的投籃姿勢）[url=http://www./jingshen/]http://www./jingshen/[/url]

俗話說有一個標準的投籃姿勢

那么你的命中率在不斷練習的情況下

會有很高的穩(wěn)定性

但是這里說的投籃是一個大體的框架 投籃并不是任何細節(jié)都要成為標準

就像很多人所說的自己舒服就行了 但是舒服我覺得并不能大多人都是馬里昂的那種投籃

他只是一種特例  像nba或者cba大多人投籃都有一個基本的框架

在這里教的方法就是讓你有一個很好的基礎

細節(jié)需要自己在籃球場上 自己練習的時候體會 這個真的很很重要！

在這里講的方法是可以讓你有一個基本的姿勢的框架 

本人就獨家傳授自己在單手推大炮投籃的情況下改變成標準的投籃姿勢（不過必須要堅持，而且你有投籃改正過來然后有一手漂亮的投籃或者跳投的夢想）

許多人投籃因剛開始亂投籃。以致投籃變形，變形不重要，只要你努力想改正就沒問題了

第一個方法是必須的 當投籃的時候需要身體的肌肉記憶

所以我在每天忙完學校的事情后在自己的屋子里對著鏡子一直保持標準的姿勢

堅持到胳膊酸了抬步起來的時候在堅持幾十秒 然后一直重復

當你有了這種投籃姿勢的肌肉哦記憶的時候然后從方法2走

在原有的基礎上躺在地上或者坐著都可以 看你家的天花板多高，

然后向上撥球 手心不能摸球 然后球要有后旋轉 （在這里強調一下 撥球的時候最后離開手指的是食指或者中指因人而異 而不能是小拇指之類的 然后左手不能碰球 讓球在空中落下繼續(xù)撥球 這要穩(wěn)定的一套姿勢就能熟悉）

下面就是具體的方法

秘方1
是你拿住籃球，五指自然伸開，把球舉到頭頂，一直保持一個標準的姿勢（如圖）（側面）                                          


                            


這個動作投籃不對的人會很別扭 但你要堅持上5－10分鐘 然后在休息會再來一次（假如你堅持的時間長了就會慢慢定型，記住手心不要接觸球。）剛開始肯定不舒服 而且特別累 但一定要堅持（要有肌肉記憶） 等到你感覺很舒服的拿上來 就能擺出標準的姿勢就可以下一步了

秘方2（必須在第一部的基礎上）
當你上面的已經作定型之后，你該練出手的姿勢。這里也有2個方法
1。你每天晚上沒事之后對這墻，
，對墻作俯臥稱，手腕前屈，食、中指撥球。（記住要用手腕和胳膊的力氣，就想像你真的在投籃） 這即可以練投籃出手的姿勢和手腕的力量。這種俯臥撐你可以慢慢跑過去 然后推墻 然后練習出手的感覺 然后手指的撥球的感覺 ，（就是把墻當做籃球 然后做投籃的姿勢 但是投籃時往上的 這個練習是向前的 但是原理一樣 目的為了練習投籃的出手感覺 和手腕的力量）
2。你拿起籃球向上投籃，投完接住再向上投（記住要有正確的后旋，和籃球的路線要直的
要原地向上投籃）也可以躺下做該動作

投籃其實有很多樂趣 ,當時我沒有標準姿勢的時候當我學會了姿勢后我非常開心, 給我一個花姑娘我都沒多大興趣， 就如當年的灌籃高手的櫻木一樣

然后當我投籃距離從罰球線到三分線左右我又特別開心，  之后學會了跳投， 記憶最開心的就是三分球第一次能很舒服的投進去那是根本不想離開球場， 害怕這種感覺就會消失掉 ，所以投籃的練習和進步是密不可分 并且還有融入興趣 就不如練彈跳你能摸到籃框然后扣籃的感覺一樣 ，但是大家要給自己定個目標

但是大家姿勢標準后一定要去籃球場一個人去練投籃 ，本人不贊成初學者每天分開打，在技術不成熟的時候

然后定下目標今天投多少個 投進多少個 這樣日積月累 每次都進步

本人就是小時候練習投籃過多 導致現(xiàn)在努力練身體彌補身體的弱勢 所以大家一定要在練習技術的同時務必要把身體素質練上去 那些練身體就不長個子的廢話就不要相信了

這個是本人一字一字打出來的 希望大家給出意見 大家共同進步

相信付出肯定會有回報 尤其在籃球場 沒有最有天賦的 只有最努力的

原地投籃易犯錯誤

★投籃的時候一定不只是胳膊和手腕的力量 要完全運用腿部的力量 這樣才會有一個穩(wěn)定的投籃尤其在

比賽全場勞累的時候更要記得要用腿部的力量，同樣在罰籃的時候同樣重要。
★持球手型不正確，掌心未離球體，手指端未貼在球體，持球不穩(wěn)。