1 黑芝麻

黑芝麻是咱們?nèi)粘Ｉ钪?，最好烏發(fā)品之一，經(jīng)常吃黑芝麻有著很好烏發(fā)作用，加上咱們現(xiàn)在保健意識都強，餐桌上也都經(jīng)常常吃黑芝麻，現(xiàn)在很多人都認識到，黑芝麻作用，像白頭發(fā)和少白頭的人群，平常是一定多吃黑芝麻，對烏發(fā)很有好處.

2 黑米

黑米是一種藥用價值極高的粗糧食材，蘊含有豐富的維生素E、碳水化合物、B族維生素、蛋白質以及多類微量元素，對于人體是極為有益的，而且黑米自古以來一直深受中醫(yī)界的推崇，常吃黑米對于人體的確極為有益的哦，現(xiàn)代科學也曾做過證實。

3 核桃

核桃它以營養(yǎng)價值全面聞名。有著強身健體，滋潤烏發(fā)的作用，這味道也是香脆可口是很有名的堅果,平時多吃一些核桃對身體非常的有益.還會給身體補充更好的營養(yǎng)，而且核桃味道干脆可口，益于皮膚以及身體的健康。

4 黑木耳

5 蜂蜜

有白發(fā)的人群，平時要多注意飲食的習慣，少吃一些辛辣刺激的食物，在空閑時也可以調(diào)一些蜂蜜水來喝,因為常喝蜂蜜水對烏發(fā)有很好的作用，它有著良好

的滋潤頭發(fā)改善發(fā)質作用，咱們在延續(xù)好習慣同時，也會緩解你的白發(fā)問題。

6 何首烏

結語：早生華發(fā)也可能是一種身體機能衰弱的現(xiàn)象，現(xiàn)在很多年輕人都有著長出白頭發(fā)的困擾。其實想要頭發(fā)變黑，在平時生活中多注意保養(yǎng)，便會改善許多。