2013年12月的一天，20出頭的小杰和往常一樣，來到一家健身房進(jìn)行鍛煉。下午3時40分左右，當(dāng)小杰獨自一人進(jìn)行力量訓(xùn)練時，突然摔倒在地，不省人事。救護(hù)車趕到現(xiàn)場并將小杰送往醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)院搶救無效，小杰死亡，死亡原因為猝死。

2014年，一位英國19歲少年嘉吉多斯，非常欣賞〝巨石強(qiáng)森〞的強(qiáng)健體魄，并為此而努力健身，每周至少健身2次，看起來充滿活力又健康。但是有一天，嘉吉多斯突然倒地昏迷，死因是主動脈撕裂，他幾乎在倒下的時候就立即死亡了。為什么會這樣呢？醫(yī)生在他體內(nèi)檢查出了高濃度的類固醇與睪固酮，原來他為了增長肌肉服用了的輔助食品和藥物，這些藥物增長肌肉的同時，也導(dǎo)致他的心臟漲大，他的心臟重達(dá)680公克，而正常人的心臟只有400至500公克，就連法醫(yī)都說從來沒有見過這么大的心臟，這最終導(dǎo)致了他的胸部大動脈撕裂。

2016年6月，一個35歲壯年男子，因在打完籃球后喝下一杯冷飲引發(fā)猝死。

2016年7月，年僅20歲的年輕女孩小李在某健身中心運動訓(xùn)練3小時后猝然倒地不幸身亡。

通過相關(guān)專家分析，在運動中猝死的原因主要有以下幾種：

1. 身體存在隱性疾病，自己卻毫不知情。在劇烈運動時大量出汗，造成體內(nèi)水分和鉀、鈉等丟失，易引發(fā)電解質(zhì)紊亂，引發(fā)惡性心律失常，如果本身有基礎(chǔ)疾病如冠心病、高血壓、病毒性心肌炎等疾病的人，在這樣的情況下很容易誘發(fā)心肌梗死、腦溢血，直接猝死。

2、不科學(xué)規(guī)劃，過量運動。一些人（特別是新手，沒有健身基礎(chǔ)，以前從未科學(xué)鍛煉過）為了追求健身、減肥效果，且急于求成，不循序漸進(jìn)，盲目加大器械重量和運動時間，不量力而為，結(jié)果造成身心疲憊，為猝死埋下了隱患。

3、濫用藥物、毒害五臟。為了提高健身、減肥效果，一些人長期使用類固醇與睪固酮以及減肥藥，卻不知積久成毒，在不知不覺中毒害了我們的各個器官，最終引發(fā)猝死。找到了原因，那我們就很容易知道如何預(yù)防健身中猝死？

1. 注意運動前、運動中或運動后出現(xiàn)的胸悶、壓迫感、極度疲勞等癥狀，如果在運動中出現(xiàn)胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心的情況，要中止運動，然后充分休息。不能盲目堅持，這樣就可以減少或避免猝死的發(fā)生。

2. 平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不吸煙,少喝酒，多吃蔬菜水果,少吃高熱量食物,保證睡眠質(zhì)量。遵守體育鍛煉的原則,保持良好的思想情緒,避免精神過度緊張和超負(fù)荷運動。身體疲勞或有疾病時，應(yīng)該充分休息避免運動。

3. 長時間沒鍛煉突然要參加體育活動的人，一定要選擇合適的量，不可急功近利，要量力而行。因為很長時間不運動，突然進(jìn)行一次大運動量的鍛煉，心臟會適應(yīng)不了，會加重心血管的負(fù)擔(dān)，從而引起心血管方面的不適應(yīng)，嚴(yán)重的就有可能導(dǎo)致猝死。

4. 不可濫用藥物，即使吃一些運動補(bǔ)劑也嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)，并不是吃的越多就越好，防止藥物對身體的傷害。