費(fèi)力地拖延著

費(fèi)那么大力氣拖延，都不知道按時(shí)多少次了。

—— 付麗娟愛(ài)情篇

我是Katy，32歲，單身。在一家英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)任職英語(yǔ)老師，有拖延癥。

朋友羨慕我的工作體面，收入穩(wěn)定。在這家公司四年了，誰(shuí)都看不出來(lái)，其實(shí)，我很痛苦。

我說(shuō)的痛苦是心理感覺(jué)，并不是特指一些事情。成年人都應(yīng)該知道，沒(méi)有什么會(huì)人百分百滿(mǎn)意的，尤其是工作，不怎么滿(mǎn)意才算是正常的。

除了對(duì)工作環(huán)境不滿(mǎn)意以外，讓我最痛苦的是，我對(duì)自己很不滿(mǎn)意。

我不太會(huì)拒絕人，其實(shí)也很害怕拒絕別人。前幾天，老板安排出差，到附近的一個(gè)縣級(jí)城市。同組另外三位同事，借著她們要帶孩子，明里暗里建議我去。

我很想很想說(shuō)，我沒(méi)孩子，你們有孩子，每次就必須照顧你們嗎！可，我說(shuō)不出口。而且，我不想被她們看到我的不情愿。

我的老板，在我剛進(jìn)公司時(shí)，告訴我有出國(guó)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。他沒(méi)有蒙我，得到出國(guó)機(jī)會(huì)的，是別的同事。她們做人做事都很高調(diào)，老板很吃這套。像我這樣本份認(rèn)真做事，吃點(diǎn)虧也不在乎的人，卻不受重視，我很不是滋味，很多次也想到了辭職。

上班以外，我偶爾也接些翻譯的私活兒，外面給的報(bào)酬，比老板給的高。但是，我很害怕接私活。我有拖延癥，拖的時(shí)候很痛苦，拖不過(guò)去，不得不做的時(shí)候更痛苦。

因?yàn)橥涎?，少賺了不少錢(qián)。在公司，每個(gè)月的教學(xué)方案我也是拖到最后才交。有幾次到了時(shí)間，我還沒(méi)來(lái)得及做完，老板很惱火地說(shuō)：不想干就別在這兒呆著，占位置！

拖延癥已經(jīng)蔓延到生活的各個(gè)地方了。拖延洗澡、拖延干家務(wù)活兒、拖延交水電費(fèi)、拖延跟朋友見(jiàn)面、拖延睡覺(jué)等等。每天責(zé)罵自己不應(yīng)該這樣，要振作起來(lái)，積極面對(duì)。但是到了剛剛要振作的時(shí)候，又塌下去了。又對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，就等一會(huì)兒。

我在一個(gè)微信號(hào)上看到拖延癥是心理問(wèn)題，在網(wǎng)上約見(jiàn)了一位男心理醫(yī)生，通過(guò)視頻談了一個(gè)小時(shí)。他告訴我：拖延癥是這個(gè)時(shí)代的流行病，就像流感一樣，很多人都有，嚴(yán)重程度不同。拖延癥看上去并不是很典型的心理疾病，但是會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，讓人對(duì)自己產(chǎn)生很糟糕的感覺(jué)。

他問(wèn)了一些問(wèn)題，我并不太愿意回答那些問(wèn)題，更想聽(tīng)他多說(shuō)一些。他說(shuō)拖延是一種被動(dòng)的攻擊，我不同意。我認(rèn)為拖延跟別人沒(méi)有關(guān)系，更不可能是攻擊別人。他還說(shuō)拖延跟我小時(shí)候有關(guān)系，如果我做事情的時(shí)候，被父母盯得很緊，管得很多，就會(huì)在行動(dòng)上變緩慢。這個(gè)說(shuō)法，我比較認(rèn)同。但我還是無(wú)法理解，現(xiàn)在已經(jīng)不再被父母控制了，怎么還是很拖呢。

這次的心理咨詢(xún)效果并不太好，我的拖延還是存在，包括也拖延了預(yù)約第二次的心理咨詢(xún)。

心理咨詢(xún)的第二天晚上，我做了一個(gè)夢(mèng)。我在一個(gè)很小很小的池塘里游泳，池塘的大小可能就跟臉盆出不多，但是池塘很深，如果我不用力地動(dòng)，就會(huì)被吸進(jìn)去。就在我用盡力氣以為安全的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)，我正在被更快地吸入，掉向無(wú)底的黑洞。我大喊救命，卻喊不出聲音。

最后掙扎著醒來(lái)，感覺(jué)自己還在黑洞里，不能動(dòng)，也不能不動(dòng)。

拖延癥，精神分析有很多種解釋?zhuān)沁@些解釋在短時(shí)間內(nèi)改變拖延癥的行為，效果并不算好。

我們知道，拖延癥是知道要做什么，但動(dòng)不了，或者需要很費(fèi)力才能動(dòng)。簡(jiǎn)單說(shuō)，是身體不愿跟著意愿行動(dòng)。

比如跑步計(jì)劃，我想要跑步，但是我的身體不愿意參與進(jìn)來(lái)。

比如寫(xiě)篇文稿，我必須要寫(xiě)篇文稿，但是我整個(gè)人不愿意寫(xiě)，擱置著。

在這些拖延中，我們看到，有一個(gè)命令的我（理性功能），有一個(gè)執(zhí)行的我（感受和行動(dòng)功能），這兩個(gè)我不能一起協(xié)作。

從身體動(dòng)作（舞動(dòng)）這個(gè)視角看，一個(gè)人如果長(zhǎng)期和自己的身體分離，就會(huì)出現(xiàn)拖延行為，甚至是消極應(yīng)付活著的狀態(tài)。

父母需要孩子聽(tīng)命于自己，而孩子又有自己的意愿的時(shí)候，孩子把頭腦給父母，把身體的意愿保留給自己。這是在聽(tīng)父母的還是聽(tīng)自己的互動(dòng)中，發(fā)展出來(lái)的保護(hù)自己的方式。

這個(gè)方式在小時(shí)候很好用，但是在成人后，主要互動(dòng)的對(duì)象已不再是父母，而是同事、朋友、配偶和自己的時(shí)候，這個(gè)方式就會(huì)帶來(lái)很多麻煩。

拖延癥最大的核心問(wèn)題，是生命的活力被阻滯。改善拖延行為，只是在頭腦、知識(shí)層面理解，不會(huì)有很好的效果。需要在身體層面經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)治療師的工作，打開(kāi)身體里被阻滯的能量，讓身體真正地活起來(lái)。

弗洛伊德說(shuō)過(guò)，一個(gè)人的自我，首先是身體的自我。

當(dāng)身體真正地活起來(lái)，頭腦不再霸權(quán)地使用身體，身體會(huì)帶你去真正想要去的地方，也會(huì)帶你去做你真正想做的事情。放下對(duì)身體的控制，身體不會(huì)傷害你，反而會(huì)保護(hù)你，協(xié)作于你。

讓更多的人有機(jī)會(huì)在專(zhuān)業(yè)舞動(dòng)治療師的幫助下，信任自己的身體，并從身體中收獲更好的生活。

讓身體帶你生活，生活就不會(huì)很費(fèi)力。

2017年元旦

Zvika

舞動(dòng)治療

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