放下過去的遺憾或未來的擔(dān)憂
2016-11-10 / 選自一行禪師《越用力，越焦慮》/ 在這個(gè)到處充滿壓力的社會(huì)，我們用力的生活，總想讓自己活得越幸福越好。然而總是很努力很努力的我們，為什么反而會(huì)活得這樣辛苦，過得如此慌亂？
若能相互了解、彼此分享自己的見解，我們就可以繼續(xù)獲得服務(wù)對(duì)象的支持，在職場(chǎng)上會(huì)獲得更多的支持和喜悅，你和另一半、同事、服務(wù)對(duì)象之間都是如此。若能以智慧和慈悲妥善處理當(dāng)下，就無須擔(dān)心未來，因?yàn)槲磥硎怯僧?dāng)下組成的。
即使是一個(gè)人可以做的事情，也要學(xué)著放手讓別人處理。即使是佛教老師，也應(yīng)該學(xué)著放手，從身邊找出能幫助自己的人。一個(gè)人無法事必躬親，讓別人幫忙就是給了他們做老師的機(jī)會(huì)。也許你會(huì)很驚訝地發(fā)現(xiàn)，學(xué)生當(dāng)中就有人比自己更善于教學(xué)和照顧團(tuán)體。因此，請(qǐng)不要認(rèn)為自己是不可替代的，必須把自己的工作委派給別人。即使一開始你覺得對(duì)方做得沒有你好，也要委派出去，然后用快樂和清新之心支持對(duì)方，如此一來，你就能和別人共同把職場(chǎng)轉(zhuǎn)化成一股改變社會(huì)的動(dòng)力。
如果你習(xí)慣于商業(yè)世界的運(yùn)作模式，可能想知道正念如何運(yùn)用在商業(yè)世界。如果一直專注地活在當(dāng)下，又怎么能把工作做好呢？ 安住當(dāng)下并不是要你永遠(yuǎn)都不想過去，也不是要你都不規(guī)劃未來。安住當(dāng)下，簡(jiǎn)單來說，就是不要困在過去的遺憾或未來的擔(dān)憂之中。如果你安穩(wěn)地以當(dāng)下為基礎(chǔ)，過去就成為探究的對(duì)象、正念與專注的對(duì)象。觀照過去，可以獲得許多洞見，同時(shí)仍以當(dāng)下為基礎(chǔ)。
過去仍存于現(xiàn)在，人們過去所經(jīng)歷的快樂與痛苦仍然存于當(dāng)下。過去，你可能犯了錯(cuò)，笨拙地給自己和所愛的人造成痛苦。人們說，回到過去修復(fù)錯(cuò)誤是不可能的，但若運(yùn)用正念，就有可能做到這一點(diǎn)，因?yàn)檫^去是當(dāng)下一觸可及的。 假設(shè)你以前對(duì)奶奶說了不敬的話，讓她受苦，現(xiàn)在你很后悔，因?yàn)樗呀?jīng)離開人世，你再也不能向她道歉。然而，如果你深入觀照，就會(huì)發(fā)現(xiàn)奶奶還活在你的心中，活在你身體的每一個(gè)細(xì)胞里。你深吸一口氣，說：“奶奶，我知道你在我身體的每一個(gè)細(xì)胞里。”然后呼氣，說：“對(duì)不起?！蹦銢Q定現(xiàn)在開始要對(duì)所愛的人更體貼、更在乎，然后你就會(huì)看見奶奶對(duì)你微笑，而傷害就會(huì)獲得療愈。
這種練習(xí)很好，因?yàn)檫^去對(duì)你仍是有用的。如果深入觀照，就能從過去學(xué)到很多，并治愈過去所造成的傷害。正念地處理過去，和沉浸在悲傷遺憾里，是不相同的。同樣的，立足于當(dāng)下，就能把未來視為探究的對(duì)象而帶到現(xiàn)在，從而獲得許多智慧。智慧與深入觀看，跟對(duì)未來的恐懼與不確定感，也是不相同的。如果任由自己擔(dān)憂害怕未來，就會(huì)損失時(shí)間，浪費(fèi)生命。如果因擔(dān)憂未來會(huì)不會(huì)成功而困在憂慮中無法自拔，再怎么尋思也是沒用的。對(duì)未來感到焦慮并無幫助，其實(shí)未來就是現(xiàn)在的累積。如果能盡最大能力做好現(xiàn)在的事，就已經(jīng)是在盡一切努力獲得快樂的未來。若把精力都浪費(fèi)在恐懼、緊張、絕望、擔(dān)憂的情緒上，就會(huì)糟蹋了現(xiàn)在和未來。你有權(quán)規(guī)劃未來，但必須先放下未來，立足于現(xiàn)在；你必須安住于當(dāng)下，才能有效規(guī)劃未來。你唯一擔(dān)憂的，就是如何安住于當(dāng)下，如此一來，才能巧妙地照顧好未來。如果我們繼續(xù)被擔(dān)憂所困，因緊張恐懼而煩憂，那么壓力就會(huì)一天天累積，引發(fā)各種疾病。擔(dān)憂、痛苦、不安會(huì)讓身體緊張，心里產(chǎn)生壓力，還會(huì)引發(fā)家庭和職場(chǎng)沖突。壓力和緊張會(huì)讓思緒有暴力性。要回歸當(dāng)下，照顧自己，治療所壓抑的緊張和痛苦，就能減輕所受的苦，變得更加快樂。我們要接觸那些能治愈我們的清新美好事物，回到當(dāng)下其實(shí)就能帶給我們邁向未來的力量。我們快樂，所愛的人也會(huì)快樂，此時(shí)規(guī)劃及處理未來就簡(jiǎn)單多了。
如果不知道回到當(dāng)下，只是執(zhí)迷于未來，再怎么思考也不會(huì)有太大的幫助。我們需要思考的其實(shí)并不多，如果我們健康、輕松、快樂、清新，就能創(chuàng)造性地思考，輕松想出新的概念。如果擔(dān)憂、恐懼、痛苦日復(fù)一日地壓在心頭，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的思考，而且思緒會(huì)變得不夠清晰，無法好好對(duì)待家人和工作。
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