導(dǎo)語(yǔ)：如何更好地去皺除皺？讓你的皮膚更加光滑美麗，“問(wèn)上醫(yī)”與您一起分享健康知識(shí)！世界衛(wèi)生組織研究顯示人可以掌控自身健康的81.44%?！皢?wèn)上醫(yī)”醫(yī)未病，用最權(quán)威的健康知識(shí)告訴您如何更健康！讓您和家人的生活更有質(zhì)量！

隨著年齡的增長(zhǎng)，人的皮膚彈性和結(jié)構(gòu)會(huì)逐漸遭到破壞。這會(huì)導(dǎo)致皮膚老化和水分流失，皮膚愈合能力減弱，并開始出現(xiàn)皺紋。那么， 如何更好地去皺除皺呢？“問(wèn)上醫(yī)”為您支招！

一、祛皺的好方法有哪些？

1/3祛皺的非處方藥品，比如面霜和乳液；

2/3處方治療，維甲酸霜（Renova）和維生素A酸等。

3/3“更新”皮膚表層，這也是祛皺的有效方法，可以讓肌膚重回柔嫩、年輕狀態(tài)。

“更新”皮膚表層的具體方案有：

• 磨皮術(shù)（刮去表層皮膚）和化學(xué)換膚術(shù)（溶解表層皮膚）是改善皮膚的兩種傳統(tǒng)方法；

• 剝脫類激光磨削術(shù)（比如餌激光換膚和CO2激光磨削術(shù)）和磨皮術(shù)、深層化學(xué)換膚術(shù)一樣可能需要恢復(fù)時(shí)間；

• 非剝脫類等其他激光手術(shù)也可以祛皺。這些手術(shù)通過(guò)加熱真皮層來(lái)刺激膠原蛋白生長(zhǎng)。在這個(gè)過(guò)程中，皮膚的外層完好無(wú)損，因此不需要恢復(fù)時(shí)間。但是效果并沒有剝脫類激光磨削術(shù)好，因?yàn)楹笳咧苯酉似つw表層；

• 注射肉毒桿菌可以減弱肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，減輕眼周和嘴周的表情紋。隨著時(shí)間推移，可以減少皺紋；

• 填充物注入皮膚褶皺可以改善皺紋，尤其是嘴周區(qū)域。一些填充物實(shí)際上可以刺激膠原蛋白的生成，改善膚色和膚質(zhì)。如果你正在考慮祛皺，可以向醫(yī)生咨詢適合自己的方法。

二、從點(diǎn)滴做起，輕松抗皺

不花大價(jià)錢，不動(dòng)大手術(shù)，就可以輕松應(yīng)對(duì)皺紋的好方法，你還不快快get起來(lái)？

1/9 仰睡

夜復(fù)一夜以固定姿勢(shì)睡覺會(huì)導(dǎo)致“睡紋”，這些蝕刻在皮膚表面的皺紋，一旦出現(xiàn)就不會(huì)消退。側(cè)睡會(huì)導(dǎo)致臉頰和下巴出現(xiàn)皺紋；俯睡會(huì)導(dǎo)致眉間紋。為了減少新生皺紋，快快養(yǎng)成仰睡的好習(xí)慣！

2/9 多吃三文魚等魚類

三文魚和其他深海魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸是保證皮膚健康的核心物質(zhì)。專家指出，豐富的蛋白質(zhì)和脂肪酸能夠滋養(yǎng)皮膚、減少皺紋，塑造飽滿、年輕的皮膚。

3/9 不要瞇眼——戴上近視眼鏡！

重復(fù)瞇眼等面部動(dòng)作、過(guò)度動(dòng)用面部肌肉都會(huì)使皮膚表層以下形成凹槽，并逐漸發(fā)展成為皺紋。避免此類現(xiàn)象一定要睜大眼睛：需要的時(shí)候戴上近視眼鏡；同時(shí)使用太陽(yáng)鏡，這不但能夠防止眼部周圍皮膚曬傷，還能夠阻止瞇眼。

4/9 多使用α羥基酸（AHAs）

這些天然酸可以去除皮膚表層死亡細(xì)胞，減少毛孔、表面細(xì)紋、皺紋，尤其是眼圍紋絡(luò)。較強(qiáng)的α羥基酸可以刺激膠原蛋白產(chǎn)生，但同時(shí)也會(huì)使皮膚對(duì)太陽(yáng)更易過(guò)敏，所以要每天使用足量防曬霜。

5/9 不要過(guò)度洗臉

自來(lái)水會(huì)帶走保護(hù)皮膚的水分和油脂。經(jīng)常洗臉會(huì)洗將面部皮膚保護(hù)層洗掉。除非你的肥皂含有保濕劑，否則還是使用凝膠狀或者膏狀的潔面乳吧。

6/9涂抹維生素C

一些研究發(fā)現(xiàn)，含有維生素C的乳霜可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生膠原蛋白，抵御紫外線UVA和UVB的損害，減少黑斑、紅腫，改善不均勻的膚色。但必須選擇含有正確維生素C種類的護(hù)膚品。左旋維生素C是緩解皺紋的最好產(chǎn)品，抗壞血酸棕櫚酸酯（ascorbyl palmitate）中也含有維生素C。

7/9大豆護(hù)膚品

大豆不但可以改善皮膚外觀還也可以保護(hù)皮膚。研究表明，大豆用于護(hù)膚或者作為保健品/補(bǔ)充劑食用可以幫助抵抗甚至是治療光損害。同時(shí)也可以改善皮膚結(jié)構(gòu)和緊實(shí)度，使膚色更均勻。

8/9用可可代替咖啡

嘗試一下祛皺飲品。在一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，含有大量抗氧化物（表兒茶素和兒茶酸）的可可可以抵御光損害、改善皮膚細(xì)胞的血液循環(huán)、促進(jìn)水合作用，使肌膚更加光滑柔嫩。而且味道不錯(cuò)！

9/9 正確護(hù)膚，這些是基礎(chǔ)

想要保持肌膚年輕，問(wèn)上醫(yī)為您提供靈丹妙藥：

• 避免日曬；

• 使用廣譜防曬霜；

• 穿上防曬衣物；

• 戒煙；

• 使用保濕霜。

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三、健康皮膚吃出來(lái)

還在為不斷出現(xiàn)的皺紋心煩不已嗎？還在為干燥、粗糙的皮膚發(fā)愁嗎？快試試以下9種食物，幫你吃出健康好皮膚！

1/9喝水是保持皮膚健康的最好方式。

• 可以滋潤(rùn)皮膚，減少細(xì)紋和皺紋；

• 有助于細(xì)胞吸收營(yíng)養(yǎng)，排出毒素；

• 有助于血液循環(huán)，保持皮膚光澤。

常見的建議是每天喝8杯水，但事實(shí)上可能并不需要那么多，因?yàn)樯眢w還會(huì)吸收水果、蔬菜、果汁和牛奶中的水分。

2/9為皮膚供“硒”

這種礦物不但可以幫助皮膚遠(yuǎn)離聚集的自由基（自由基會(huì)引起皺紋、干燥等衰老跡象，損傷組織引起疾?。?，還能幫助預(yù)防皮膚癌。

可以從以下物質(zhì)中攝取硒：巴西堅(jiān)果、紐扣菇、蝦、羊肉，鯛魚、鱈魚、比目魚、金槍魚、鮭魚等魚類，熟牛肉、清淡的火雞、牡蠣、沙丁魚，蟹和全麥面食。

3/9抗氧化物——細(xì)胞健康

抗氧化物是減緩和阻止自由基損傷的重要物質(zhì)。很多食物中都含有抗氧化物，尤其是五顏六色的水果、蔬菜。比如：草莓、西紅柿、杏、甜菜、南瓜、菠菜、紅薯、橘子、胡椒和豆類。

4/9維生素A——修復(fù)損傷

沒人想擁有干燥、起皮的肌膚。那么看見富含維生素A的橙子、胡蘿卜或者哈密瓜、綠葉蔬菜、雞蛋和低脂乳制品就趕緊多吃一些吧！另外，使用含有抗氧化劑的護(hù)膚品可以改善皺紋和褐斑，這些產(chǎn)品稱為類維生素A，是治療痤瘡等皮膚問(wèn)題的常見處方藥。

5/9維生素C——對(duì)抗紫外線

維生素C可以避免太陽(yáng)損傷皮膚，還有助于阻礙太陽(yáng)破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白（保持皮膚彈性的重要物質(zhì)），人們可以從紅甜椒、柑橘類水果、木瓜、獼猴桃、西藍(lán)花、蔬菜和芽甘藍(lán)等食物中攝取維生素C。

6/9維生素E——促進(jìn)皮膚健康

另一種預(yù)防光損害和皮膚炎癥的抗氧化物是維生素E，人們可以從植物油、堅(jiān)果、種子、橄欖、菠菜、蘆筍、和綠葉蔬菜等食物中攝取維生素E。

7/9攝取健康脂肪

人體必需的歐米伽-3脂肪酸和歐米珈-6脂肪酸是皮膚的天然屏障，可以防止皮膚干燥、抵御瑕疵，讓皮膚看起來(lái)更加光滑、年輕。

可以從橄欖、油菜籽油、亞麻籽、核桃，鮭魚、沙丁魚和鯖魚等冷水魚中攝取。

8/9好油養(yǎng)出好皮膚

對(duì)皮膚而言，吃好一點(diǎn)兒的油比攝入足夠的必需脂肪酸還重要。特級(jí)原生橄欖油、壓榨油和冷壓油等高質(zhì)量的油更易加工，而且可以提供更多對(duì)皮膚有益的營(yíng)養(yǎng)物。此外，這些油也可以潤(rùn)滑皮膚，讓它看起來(lái)更加健康。

9/9抗氧化物的原動(dòng)力——茶

對(duì)皮膚而言，綠茶可稱得上是最接近魔法藥水的好東西。它不但有助于防止炎癥、減緩DNA損傷，還可以防止皮膚曬傷。與其使用含有綠茶成分的化妝品，倒不如直接喝掉它！