這幾天全國(guó)大范圍內(nèi)降溫，很多人感慨從露腰露腿露手臂，瞬間跳躍到穿起了秋衣秋褲，有點(diǎn)適應(yīng)不了。但是讓更多人適應(yīng)不了的是，穿上了秋衣秋褲顯得起碼胖了一圈啊！

看到這里，后悔夏天沒(méi)有減肥了嗎？沒(méi)關(guān)系，冬天也可以減肥啊。只要有心，且用對(duì)了減肥方法，一個(gè)月瘦20斤的大有人在。

今天給大家分享兩個(gè)減肥方法，做起來(lái)超簡(jiǎn)單，且兩個(gè)禮拜就能見(jiàn)到效果，想瘦想變美的趕緊收藏了。

一、桑葉荷錢茶

說(shuō)到減肥，一定不能少了食療，因?yàn)槎鄶?shù)肥胖都是吃出來(lái)的。所以想要控制體重，平時(shí)一定要嚴(yán)格控制和限制日常飲食攝入。

桑葉荷錢茶一大特點(diǎn)就是可以促使大腸蠕動(dòng)，加速新陳代謝，達(dá)到減肥的目的，比山藥、水果、堅(jiān)果、豆?jié){等瘦身效果加倍；且對(duì)風(fēng)熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、目赤昏花等也有很大療效。

做法:將茶包放進(jìn)開(kāi)水中浸泡2分鐘即可。早晚各一次，飯后1小時(shí)飲用。

注意：不宜空腹食用，寒性體質(zhì)、經(jīng)期女性、體瘦氣血虛弱者不合適喝。

有些人平時(shí)比較空閑，也可以自己煮，將桑葉、山楂、決明子、荷葉、羅漢果各取10克加水煎熬即可。

二、走路

很多人雖然胖，但是也懶，說(shuō)到要?jiǎng)?，就怕了。且冬天天氣冷，更是不愿意多?dòng)。對(duì)于這些人，就得好好利用好每天走路的過(guò)程了。千萬(wàn)不要小瞧走路，它照樣能燃脂，且不分場(chǎng)合不分時(shí)間，隨時(shí)都能做，對(duì)減肥很有幫助。

走路減肥技巧：

1、注意走路的姿勢(shì)

挺胸、收小腹，臀部夾緊，不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

2、加大走路的步幅

將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

3、后腳跟先著地

將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。

4、甩包煉手臂

在不妨礙別人的情況下，可以把包當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過(guò)重就不要前后甩動(dòng)了，容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路人。

溫馨提示：很多人以為減肥效果最快速的方法的是藥物減肥和手術(shù)減肥，但是減肥藥產(chǎn)生的副作用大，吃完體重是控制住了，卻會(huì)影響身體健康；而手術(shù)減肥弊端大，容易造成皮膚松垮等術(shù)后后遺癥。所以不建議用這兩種方法減肥。