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10分鐘4個不間斷動作 讓你汗如雨下 在【全球健身指南】健身打卡開始！ 你只要今天運動過 就在下面留言打卡 簡單說說自己今天做了什么運動，做多久 遇到了什么問題······ 敢不敢每天都來打卡？ 你有沒有感受過汗如雨下的感覺 那種暢快的感覺 一定很爽吧！ 4個動作 不間斷訓(xùn)練 共循環(huán)4組 這個冬天，你還會有脂肪？！ 注意： 4個動作為一個循環(huán)， 做不停歇4組 根據(jù)個人身體情況來調(diào)節(jié)訓(xùn)練量 1.原地高抬腿 動作事項：第一組10次 第二組20次，第三組30次 第四組60次 2.左右來回跳 動作事項：第一組10次 第二組20次，第三組30次 第四組60次 3.與肩同寬俯臥撐 動作事項：第一組5次 第二組10次，第三組20次 第四組40次 4.引體向上 動作事項：第一組5次 第二組10次，第三組做到極限 第四組做到極限 光說不練假把式， 運動完就打個卡再走唄 -END- 圖文整編／健身男神MAX 圖片來源網(wǎng)絡(luò) 轉(zhuǎn)載請聯(lián)系MAX |
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