高血壓是生活中的常見病，特別對于中老年人來說，血壓高是非常危險的。那么究竟降血壓最好的辦法是什么呢?

其實(shí)我們都聽過一句話叫做預(yù)防就是最好的治療，確實(shí)現(xiàn)在高血壓的治療方法很多，真正最好有效的預(yù)防絕對是有效的防治之法。

談起預(yù)防高血壓,人人都應(yīng)該行動起來，除了積極的藥物治療外，下面我就分享給朋友們在我們?nèi)粘Ｉ钪杏兄诳刂蒲獕旱膸讉€小竅門。

健康降壓9法1 豆腐常吃豆腐能降低人體膽固醇。常用豆腐煮芹菜葉吃，有輔助降低血壓的作用。

2 芹菜常吃芹菜炒肉絲，有保護(hù)血管和降低血壓的功效，且有鎮(zhèn)靜作用。

3 洋蔥常吃洋蔥，有降血脂、預(yù)防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。

4 蔥能減少膽固醇在血管壁上的積累，常食蔥煮豆腐，有協(xié)同降低血壓之效。

5 海帶能防止脂肪在動脈壁沉積，常用海帶燉豆腐食用，有利降壓。

6 花生用花生仁(帶紅衣)浸醋1周，酌加紅糖、大蒜和醬油,早、晚適量服用,一兩周后，一般可使高血壓下降。若用花生殼50~100個，洗凈泡水代茶飲用，對治高血壓療效顯著。

7 醋患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。假如用醋減肥，平均每星期可減體重500克。

8 羅布麻每日樂禹萱羅布麻茶15克，用開水沖泡當(dāng)茶喝,持續(xù)半月，治療高血壓有特效。

9 干茶葉渣將廢茶葉渣曬干裝入小布袋中，作枕頭墊，不但柔松舒適，墊靠久了，還有平肝降壓作用，對偏頭痛等癥，亦有輔助療效。

降血壓最好的辦法

1、干活“慢”半拍

突如其來的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。此時不妨先把任務(wù)暫時放一放，整理好思路再開始。

2、經(jīng)?？觳阶?/p>

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

3、閉上眼睛

電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

4、聽古典音樂

每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

5、治療打鼾

很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進(jìn)而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療對血壓越好。

6、多吃山芋、土豆

山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

7、少量飲酒

與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。

8、換個咖啡品種

很多人離不了咖啡的香濃味道,可500毫克咖啡因(相當(dāng)于三大杯咖啡)會導(dǎo)致血壓升高4毫米汞柱。因此,改成喝脫咖啡因咖啡,是個一舉兩得的好辦法。

9、服用營養(yǎng)素

藥物不能徹底治愈，又不能不吃降壓藥，吃了藥又要忍受藥物帶來的副作用影響，實(shí)在是讓高血壓患者左右為難、苦不堪言。用營養(yǎng)素治療高血壓，即使在短期內(nèi)血壓沒有明顯下降，也具有非常重要而深遠(yuǎn)的意義，因?yàn)殡S著營養(yǎng)素的不斷使用，您的血管壁的抗性就會大大增強(qiáng)，就不容易發(fā)生腦溢血，可以阻止并進(jìn)一步緩解高血壓眼底病變、腎病等等這些并發(fā)癥，只要堅(jiān)持使用，一定有一天會將高血壓及其并發(fā)癥全部治愈。

降血脂降血壓的方法:每天兩勺醋，很多人都想知道降血脂降血壓什么方法好，其實(shí)降血脂降血壓說難也難，說容易也容易。降血脂降血壓的方法有很多，難的只是需要堅(jiān)持，降血脂降血壓是一個長期的過程。今天就給大家介紹一個最簡單的降血脂降血壓方法:每天兩勺醋，輕松降血脂降血壓。

這對高血壓患者來說，無疑是一個簡單、易行的方法。

一項(xiàng)研究報告稱，接受測試的175位25-60歲的受試者，被分成3組，包括每天喝2大匙醋(30毫升)、1大匙醋(15毫升)以及不喝醋。

結(jié)果顯示，第一組受試者不僅血壓降下來了，內(nèi)臟脂肪和體重都明顯降低，腰圍也明顯細(xì)了。

從這項(xiàng)研究結(jié)果看，喝醋對于高血壓患者的益處是非常明顯的。雖然國內(nèi)沒有做過相關(guān)試驗(yàn)，但喝醋軟化血管的作用是眾所周知的。

這可能是因?yàn)榇桌锏脑硭貢懦じ皆谘鼙谏系囊环N脂肪，減少血液中膽固醇含量，起到軟化血管的作用。

要想確保醋的上述功效，最好直接喝，比如早晚各一勺。

而加熱等烹飪方法會影響醋的此項(xiàng)作用，比如醋熘土豆絲、糖醋魚，雖然其中也放了醋，但經(jīng)過高溫加熱，功效會打折扣。

雖然食醋有上述好處，但不是所有人都適合，尤其是胃病患者。喝醋后應(yīng)注意有沒有泛酸等不良反應(yīng)。

有潰瘍病、胃酸過多的人，就不適合喝醋，以免加重對胃部的刺激。

喝醋還要循序漸進(jìn)，先從每天喝一小口開始，并根據(jù)身體的接受程度，酌情增加或減少。

更多相關(guān)文章

高血壓真的沒有關(guān)系嗎?不要小瞧高血壓并發(fā)癥!

高血壓的人，身體里的垃圾毒素為什么排不出去?

高血壓不能范的3個錯誤!

高血壓咋就影響到心臟了呢?

解開治療高血壓的常見誤區(qū)!看看高血壓到底在秋季要怎么辦!

關(guān)于高血壓的這些事，活了幾十年都沒發(fā)現(xiàn)!

紅光滿面很可能是得了病，要小心!

高血壓患者有九個危情時刻!

為什么測血壓要測右手?這些細(xì)節(jié)可能你還不知道!

王濤博士

專業(yè)營養(yǎng)調(diào)理指導(dǎo)

更多營 養(yǎng)調(diào)理信息

可通過以下方式獲取

進(jìn)行咨詢了解!