針對(duì)不同的原因，解決眼睛疲勞的保健方法也不盡相同。

小編介紹的這些眼睛保健方法雖然比滴眼藥水麻煩一點(diǎn)，但緩解的效果會(huì)更好哦！

1 | 晶狀體活動(dòng)法

許多朋友的眼睛疲勞是由于長(zhǎng)時(shí)間看 手機(jī)電腦產(chǎn)品造成的，。

一般來說，用眼 30 分鐘至少休息 10 分鐘，特別是長(zhǎng)時(shí)間近距離看物品與使用電腦的朋友?？梢栽谛菹r(shí)讓眼睛活動(dòng)，看遠(yuǎn)的地方幾秒鐘，再換到近的地方幾秒鐘，反復(fù)幾次，讓水晶體的調(diào)節(jié)可以慢慢恢復(fù)。

2 | 高級(jí)版眼球運(yùn)動(dòng)

一般的眼球運(yùn)動(dòng)只是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這里教的高級(jí)版是可以真正改善眼睛不適，甚至活動(dòng)到眼球的經(jīng)絡(luò)與脈道，讓眼睛得到真正的放松。

首先，拿下眼鏡，閉上眼睛，慢慢睜開眼，放松地看著遠(yuǎn)方。

眼球慢慢往上轉(zhuǎn)動(dòng)，邊轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，頭跟著慢慢往上抬，速度要放慢。

頭繼續(xù)往上抬，讓視線延伸出去，停留幾秒鐘，這時(shí)會(huì)覺得胸前有被伸展的感覺。

頭慢慢移下來，同時(shí)眼睛往下看，一樣要慢慢來，眼球與頭部一起延伸出去，停留幾秒鐘，這候會(huì)覺得伸展到背部與腰部。

用同樣的方法與速度分別往左右兩邊活動(dòng)，分別可以伸展到心脈與肝脈。

3 | 高級(jí)版穴位按摩法

從中醫(yī)的角度看，眼睛的問題是五臟六腑共同影響的，而不是單純眼周按摩就可以完全解決疲勞。而是要依不同的狀況，選擇對(duì)應(yīng)的穴位按摩哦！

左眼多為心、右眼多為肝，兩眼都與腎脫離不了關(guān)系。所以，如果偏左眼不舒服，可以按摩內(nèi)關(guān)穴、神門穴，或是左側(cè)胸大肌的筋結(jié)，就會(huì)有立即性的改善。如果右眼不舒服，可以按摩太沖穴、外關(guān)穴，或是找右邊肋骨下方的痛點(diǎn)，也會(huì)有改善。

此外，如果閉眼覺得眼睛灼熱刺澀的感覺，可以選擇少府穴或是少海穴；如果閉眼覺得眼睛干澀嚴(yán)重，可以選擇瞳子髎穴，可以立即改善干澀的問題，讓眼睛濕潤(rùn)；如果閉眼睛時(shí)，用手指輕輕按壓眼球，覺得眼球緊繃脹痛，可以選擇太沖穴、陽陵泉穴，讓眼球不那么緊繃；如果是眼外的肌肉酸脹、活動(dòng)不靈活，可以選擇合谷穴，馬上就能緩解。

4 | 簡(jiǎn)單快速改善疲勞：搓手熨目法

除了穴位按摩之外，古老中醫(yī)的保健功法中還有一個(gè)保養(yǎng)眼睛的功法，簡(jiǎn)單操作如下：

將雙手摩擦到手指溫?zé)?，用指?jié)輕輕摩擦眉棱骨18次

輕閉眼睛三次

雙手摩擦到手心溫?zé)?，將掌手平貼眼部幾秒鐘，反復(fù)數(shù)次

5 | 熱敷好還是冷敷好？

有朋友問我，眼睛疲勞應(yīng)該用熱敷還是冷敷？市售的護(hù)眼產(chǎn)品那么多，一開始出現(xiàn)冷敷袋、洗眼液，后來又出現(xiàn)了熱敷貼，到底要冷還是要熱?。?/p>

其實(shí)，大家都學(xué)過熱脹冷縮的物理現(xiàn)象，熱敷其實(shí)會(huì)幫助血管擴(kuò)張，如果是在一般疲勞的狀況下，熱敷是會(huì)幫助改善。如果是要直接進(jìn)行熱敷或冷敷，要留意不要接觸到眼睛，也要注意清潔，以免感染。

6 | 改變從電腦屏幕及手機(jī)開始！

許多朋友的眼睛疲勞，其實(shí)都是屏幕的位置、亮度以及光源的問題。如果改變屏幕的位置、亮度，就可能大幅改善眼睛疲勞的問題哦！

使用電腦或手機(jī)等產(chǎn)品時(shí)要在光源的側(cè)下方，周遭的亮度不要比屏幕還亮。建議安裝電腦軟件護(hù)眼寶，可以減少對(duì)人體有害的藍(lán)光，還可以輕易調(diào)節(jié)屏幕的亮度和色溫。

字體大小應(yīng)該要適當(dāng)，太暗或太亮都會(huì)讓眼睛不適，也不要勉強(qiáng)去看太小的字體。

使用臺(tái)式機(jī)時(shí)，屏幕至少離眼睛有一個(gè)手臂長(zhǎng)的距離，而屏幕的高度最好要放在視線的偏下方，大概是眼睛直視可以看到屏幕頂端的高度。

另外，千萬不要在黑暗中看玩手機(jī)或電腦，會(huì)導(dǎo)致青光眼的！使用護(hù)眼寶電腦版可以減少暗光環(huán)境下的用眼疲勞，讓你的睡眠不被屏幕發(fā)出的藍(lán)光所干擾。

7 | 結(jié)論

眼睛的疲勞每天都在發(fā)生，如果沒有適時(shí)讓眼睛休息，久而久之累積下來反而是個(gè)傷害。短期內(nèi)眼睛酸脹、干澀，時(shí)間一久視力就開始惡化，甚至導(dǎo)致一些嚴(yán)重的眼病發(fā)生。所以，愛護(hù)自己的眼睛吧！從現(xiàn)在開始，讓眼睛休息，做個(gè)高級(jí)版眼球活動(dòng)、按摩眼睛、配合飲食的攝取，想要有明亮的雙眼，就是這么簡(jiǎn)單！