人體細(xì)胞中有23對(duì)染色體，其中一對(duì)染色體決定了人的性別被稱為性染色體。男性的性染色體是XY，女性的性染色體是XX，所以決定了性別的關(guān)鍵在Y染色體，然而一直以來(lái)，Y染色體都在不停的縮小和消亡。

　　很早以前，Y染色體包含了1500多個(gè)基因，而到現(xiàn)在，只剩下了40多個(gè)基因，這說(shuō)明了Y染色體的枯竭，或許在不久之后，Y染色體會(huì)縮減到不足以攜帶遺傳基因，那么男性也將消失。而且，近年來(lái)，隨著體外子宮，人工精子的科學(xué)探索，在人類(lèi)繁衍中男性變得衰弱起來(lái)。那么，男性應(yīng)當(dāng)如何保養(yǎng)自己呢?

　　1.健康飲食

　　要有足夠的睡眠時(shí)間，必須多注意休息，不能熬夜。經(jīng)常熬夜對(duì)身體是非常有害的，男人要注意戒煙和少飲酒，保持飲食健康，以保證身體的健康。

　　2.體育鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)是一定不可缺少的，只有運(yùn)動(dòng)才能幫助你獲得一個(gè)健康的身體和好身材，才能有更加好的精力去提高，改善自己。如果沒(méi)有時(shí)間的話，也應(yīng)該保持多鍛煉，經(jīng)常爬樓梯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　3.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　忙碌的工作，使許多人選擇快餐來(lái)處理飲食，快餐的常見(jiàn)問(wèn)題是高脂肪，高熱量。不妨在早餐和晚餐時(shí)要有意識(shí)吃低脂食物，如魚(yú)、肉、蝦、竹筍、綠葉蔬菜、胡蘿卜、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。

　　4.豐富自己

　　要培養(yǎng)自己的情操，要豐富自己的綜合素質(zhì)，不要做一個(gè)只會(huì)操作電腦的人，在生活和工作中不斷地學(xué)習(xí)和豐富自己 。

　　男性要培養(yǎng)起自己的自信，勇敢面對(duì)來(lái)自方方面面的壓力，鍛煉提高自己。不論是心理上還是生理上，都要相辦法提高，做更好的男人，心理上要成熟穩(wěn)重有擔(dān)當(dāng)，生理上也要健康積極。