導(dǎo)讀: 癌癥聽起來很可怕，其實(shí)只要我們?cè)谏钪?，稍加注意，便可以減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。本文介紹了10個(gè)小貼士，一起來看看吧……

1.保持健康的體重

肥胖會(huì)增加10%罹患癌癥的機(jī)率，包括大腸癌、乳癌、肝癌和前列腺癌等。已經(jīng)有研究顯示，體內(nèi)脂肪過多使身體產(chǎn)生生長激素，進(jìn)而增加癌癥發(fā)生機(jī)率，比如脂肪細(xì)胞分泌雌激素，能增加罹患乳癌等的風(fēng)險(xiǎn)。另外，健康的體重還有助于降低罹患心臟疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。世界癌癥研究基金會(huì)建議，要保持健康體重，可以減少高脂肪和高糖飲食、注意食量，并嘗試增加運(yùn)動(dòng)量。

2.做運(yùn)動(dòng)

做運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟、肺部和抗癌方面都有好處。研究顯示，運(yùn)動(dòng)對(duì)減少罹患大腸癌、乳癌和子宮癌有直接作用。多做運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟、肺部和抗癌方面都有好處，還能保持好身材。激素水平過高會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于保持健康的激素水平。運(yùn)動(dòng)又能避免發(fā)胖，擁有好身材，還可以增加免疫力，有助于消化系統(tǒng)的健康。