水煮蛋減肥法有用嗎

　　正在減肥道路上徘徊的女性一直苦惱自己的體重持續(xù)不減，那么水煮蛋減肥法到底有沒(méi)有用呢？

聲明：圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，敬請(qǐng)告知

　　水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒(méi)有多大副作用，只要忍住吃其他零食的沖動(dòng)。水煮蛋減肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進(jìn)食5-6個(gè)雞蛋，相當(dāng)于進(jìn)食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以說(shuō)，水煮蛋減肥法沒(méi)其他副作用，但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。

　　水煮蛋減肥法該怎么做朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法，為自己指定一周的食譜。提醒大家的是，食譜不能只是雞蛋，還需要其他食物搭配，這樣的減肥效果會(huì)更加明顯，也不會(huì)損害身體。

　　水煮蛋減肥法副作用

　　水煮蛋減肥法易致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡

　　因?yàn)樗蟮皽p肥法是以水煮蛋為主要食物的減肥方法。人體所需的營(yíng)養(yǎng)素是需要從飲食中攝取的。水煮蛋中不含碳水化合物，維生素含量也極少。而水煮蛋減肥法中水煮蛋吃得多，其他食物攝入量相對(duì)減少，容易造成營(yíng)養(yǎng)不平衡，時(shí)間一長(zhǎng)，容易引發(fā)相關(guān)疾病。

　　水煮蛋減肥法易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩致肥胖

　　雖然說(shuō)吃水煮蛋可以減肥，但是，那是在適量的情況下。如果你吃水煮蛋過(guò)量，蛋白質(zhì)熱量的攝入超出身體營(yíng)養(yǎng)需求，反而有可能導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使多余脂肪在體內(nèi)堆積，從而形成肥胖的情況。

　　水煮蛋減肥法易增加肝臟負(fù)擔(dān)

　　長(zhǎng)期的吃水煮蛋過(guò)多，是會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)的。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個(gè)雞蛋，就可以滿足需求。而水煮蛋減肥法中每天吃的水煮蛋至少在3個(gè)以上，超出身體需要部分的量，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)，或者當(dāng)做熱量白白浪費(fèi)。

　　而且，多吃進(jìn)去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物肯定要增加肝臟的負(fù)擔(dān)。體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的大量含氮廢物，要通過(guò)腎臟排出體外，又會(huì)直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　水煮蛋減肥法易加大心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)

　　因?yàn)殡u蛋中含有大量膽固醇，用水煮蛋減肥時(shí)，每天會(huì)吃三四顆水煮蛋，等于每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，會(huì)造成血膽固醇含量過(guò)高，加大動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。

　　水煮蛋減肥法易致消化不良

　　水煮蛋本身就不是容易消化的食物，再加上是高蛋白食品，如果食用過(guò)多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，容易引起消化不良，甚至便秘的情況。

　　水煮蛋減肥法的不適人群

　　水煮蛋中的膽固醇含量高，三高病人、心血管疾病患者，腸胃功能不好的人都不建議使用水煮蛋減肥法來(lái)瘦身。

　　所以，水煮蛋減肥法雖見(jiàn)效好，但其他人適用的減肥方式并不一定適合你，適合自己的減肥方法才是好的方法，不要一味盲目的跟隨他人腳步。要根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇適合的、健康科學(xué)的減肥法。

關(guān)注"我的熱心醫(yī)生"微信號(hào)(rxys99),專家醫(yī)生在線解答,一分鐘內(nèi)回復(fù)率高達(dá)90%!返回99健康網(wǎng)首頁(yè)>>

（責(zé)任編輯：張小鳳）