1．多吃增發(fā)特效食物，如：黑芝麻、白芝麻、海帶、何首烏、黑豆、核桃仁、大麥…等。

2．宜吃富含蛋白質(zhì)的食物，如大豆制品：黃豆、豆腐、豆皮、豆?jié){，以及啤酒酵母、藍藻、花生、小麥胚芽…等。

3．多吃促進荷爾蒙的食物，如：榴蓮、當(dāng)歸、黃豆、蜂王漿、薏仁、山藥、牛蒡…等。

4．多吃活血補氣的食物，如：紅棗、枸杞子、荔枝、葡萄、菠菜、胡蘿卜、桑椹、龍眼干…等。

1．避免攝取過量的高油脂、煎炸、燒烤、辛辣、刺激性食物。

2．避免食用動物性脂肪和過甜食物。

3．忌精神緊張、憂郁寡歡、情緒不穩(wěn)、焦慮不安，都將導(dǎo)致人體的生理功能紊亂，影響血液循環(huán)，使頭皮血管痙攣，讓毛囊得不到應(yīng)有的營養(yǎng)而掉發(fā)。

4．忌用脫脂性強的洗發(fā)劑。因容易使頭發(fā)干燥、頭皮損傷、影響頭發(fā)的壽命。

5．切忌偏食、挑食、以免營養(yǎng)不平衡。

6．忌吸煙、飲酒，會影響毛囊、毛細血管的血液循環(huán)，對頭發(fā)再生不利。

7．忌吃加工腌制食品：如腌榨菜、久腌泡菜、皮蛋、咸蛋、泡面…等。

材料：黑豆500g、枸杞60g、何首烏（熟）30g、核桃12個

做法：　

1：何首烏、枸杞加水1000cc合煮，滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘，濾渣取湯。

2：核桃切碎與黑豆加入何首烏枸杞湯中，慢火熬煮到水完全干，只剩黑豆。

3：將已涼的黑豆裝瓶，置入冰箱冷藏。

功效：預(yù)防掉發(fā)、禿頭

貼心小叮嚀：　

1.吃三天停一天。

2.每日早、晚，各吃一次。

3.何首烏有分生的與熟的（制過的）兩種

材料：牛蒡300g

做法：牛蒡洗凈、切成薄片，加水3000cc合煮，滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮45分鐘，濾渣即可飲用。

功效：更年期、掉發(fā)、感冒發(fā)燒、內(nèi)分泌失調(diào)。

貼心小叮嚀：　

1.乳癌、乳房纖維瘤、子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢癌忌食。

2.喝六天停一天。