每天除了睡覺(jué)，我們的眼睛都是在工作的，這樣長(zhǎng)時(shí)間的使用，如果再加上一些過(guò)度的用眼、經(jīng)常看手機(jī)、紫外線(xiàn)照射等等，這對(duì)眼睛的損傷都是巨大的。老花眼，一般45歲以后出現(xiàn)，如果45歲以后，經(jīng)常出現(xiàn)看東西模糊，眼睛容易疲勞，就要注意了

眼藥水不是萬(wàn)能的，千萬(wàn)不要亂用，很多人眼睛一不舒服就會(huì)用眼藥水，不管是疲勞、眼睛，還是什么情況，而且還會(huì)頻繁的更換眼藥水的種類(lèi)。眼睛干澀、疲勞 和老花眼，除了點(diǎn)眼藥水治療外，吃這些食物對(duì)眼睛好哦。

眼睛干澀吃薺菜

薺菜被稱(chēng)作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。 薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

注意：由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

眼睛疲勞吃紅薯

眼睛是內(nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此，要提高眼睛的機(jī)能，首要條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。紅薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱也有恢復(fù)效果。

蛋黃越黃對(duì)眼睛健康越好

蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。

人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”，里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線(xiàn)對(duì)眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

多吃菠菜眼睛“亮”

菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助 。富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。多吃點(diǎn)菠菜，對(duì)提高眼球肌肉彈性大大有利。

經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。

注意：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中沒(méi)有哦。