圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

在我的生活圈子里，除了我以外，幾乎沒(méi)有人了解心靈成長(zhǎng)。人們情緒出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)出去玩散散心，或者找好朋友傾訴，或者喝酒唱歌，過(guò)段時(shí)間基本能夠滿(mǎn)血復(fù)活，可是我的痛苦卻無(wú)人能解，我嘗試跟朋友說(shuō)過(guò)，希望心里的痛能被接納，他們往往聽(tīng)完皺著眉頭，試圖安慰我，可是他們說(shuō)的話如同隔靴撓癢，后來(lái)我就不再說(shuō)了。

我這人看起來(lái)似乎并沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)什么大風(fēng)大浪，父母安康，家有一個(gè)哥哥，雖然生活不富裕，但好歹我和哥哥都上了還算比較好的大學(xué)，畢業(yè)后我雖然是閃婚，但老公和他的家人都是通情達(dá)理之人，對(duì)我也很好，可是有些痛苦來(lái)自?xún)?nèi)心深處，它那么強(qiáng)大，包裹住我的心，讓我對(duì)這些都失去了知覺(jué)，只覺(jué)得一個(gè)人活在痛苦的深淵。我曾經(jīng)給自己診斷出很多病，一開(kāi)始我覺(jué)得是焦慮癥，后來(lái)好像是強(qiáng)迫癥，再后來(lái)發(fā)現(xiàn)跟抑郁癥有點(diǎn)像，無(wú)論是什么病，我的情緒大概都是憂(yōu)慮，恐懼，憤怒，悲傷等，真正快樂(lè)的時(shí)候是很少的，我的心理總有一根弦拉的很緊，讓我即使在毫無(wú)壓力的情況下也不敢放松。旁人沒(méi)辦法理解這種感覺(jué)，尤其是家人，他們總會(huì)語(yǔ)重心長(zhǎng)的告訴我，不要想那么多，多出去走走玩玩，或者跟我強(qiáng)調(diào)我現(xiàn)在多幸福，多少人那么關(guān)心我愛(ài)我，可是我感覺(jué)不到啊。反而因?yàn)樗麄兊牟唤飧拥墓陋?dú)。

我嘗試這去敞開(kāi)心扉，去接納人們常說(shuō)的愛(ài)情，親情，友情，可是我總是痛苦，我感覺(jué)不到那些快樂(lè)，我似乎從沒(méi)有真正的開(kāi)心過(guò)，我假裝像個(gè)正常人一樣學(xué)習(xí)，工作，交朋友，可是只有我自己了解內(nèi)心深處有多么的痛苦，大多數(shù)的痛苦來(lái)源于恐懼和憂(yōu)慮。我為什么會(huì)這樣，當(dāng)然很大一部分原因來(lái)自于原生家庭的影響。我的父母是人們口中的老實(shí)人，而只有我知道所謂的老實(shí)不過(guò)是懦弱的代詞，習(xí)慣于自我犧牲，沒(méi)有自我。兒時(shí)的成長(zhǎng)環(huán)境造就了現(xiàn)在的我，即使我已經(jīng)長(zhǎng)大，仍然沒(méi)辦法逃脫。我這幾年來(lái)看過(guò)很多靈修類(lèi)和心理學(xué)的書(shū)籍，包括比較出名的張德芬的《遇見(jiàn)未知的自己》，?？斯亍ね欣摹懂?dāng)下的力量》，最近在讀武志紅老師的《家為何會(huì)傷人》，明白了一些真相，也學(xué)了一些方法，過(guò)去看書(shū)都是一遍過(guò)，沒(méi)有做過(guò)讀書(shū)筆記，一些方法也是混合著用，一個(gè)人慢慢的受著苦，摸索著，試圖尋找到光明之路。

雖然孤獨(dú)，還好方法堅(jiān)持下來(lái)是有成效的，我快樂(lè)多了，也變得勤快，更加愿意與人交往。就在昨天，我在微信上聽(tīng)了一堂好報(bào)的寫(xiě)作分享課程，主講嘉賓是陳壽文，超個(gè)人心理學(xué)研究者，本是抱著學(xué)習(xí)寫(xiě)作的目的去的，令人驚喜的是有了心靈成長(zhǎng)方面的收獲。在溝通環(huán)節(jié)，我提了三個(gè)關(guān)于心靈成長(zhǎng)的困惑，老師都一一給出了他的見(jiàn)解，讓我能夠客觀的看待心靈成長(zhǎng)這件事，不與現(xiàn)實(shí)做抵抗，專(zhuān)注于自我成長(zhǎng)，當(dāng)我改變了，身邊的人自然也會(huì)隨之改變。聽(tīng)完那堂課之后我突然變得特別的輕松快樂(lè)，不僅僅是解開(kāi)了疑惑，更多的是我的孤獨(dú)，終于有個(gè)人能夠傾聽(tīng)，能夠理解我的感受，能夠聽(tīng)得懂我在說(shuō)什么，這是前所未有的。

下面就說(shuō)說(shuō)我用過(guò)哪些方法吧，無(wú)論哪種方法，最終目的都是為了讓我愛(ài)上自己，更加的樂(lè)觀。

第一就是感恩，每天早上起來(lái)，腦子一清醒，我就開(kāi)始想值得感恩的事情，真真正正的用心去感恩，而不是走馬觀花在腦子里過(guò)一遍。感恩父母給了我生命，讓我能夠體驗(yàn)到這個(gè)世界的精彩，感恩我的床，能讓我睡的香甜，感恩早上健康的早餐，感恩老公的陪伴……平時(shí)我盡可能的去想一些值得高興的事情，因?yàn)橐恍┬∈驴桃馓嵝炎约海瑸榇硕鴳c祝。比如今天看了一本好書(shū)，吃到了香甜的奶酪片，做的菜比較成功，等等，我總是刻意去尋找值得慶祝的事情，在心底小小的慶祝歡呼，來(lái)培養(yǎng)自己樂(lè)觀的心態(tài)。

第二就是對(duì)著鏡子說(shuō)“XX，(我的名字）我愛(ài)你，我贊同你。”欣賞自己的容貌，贊美自己——方法來(lái)自于《生命的重建》這本書(shū)。這會(huì)讓我在那一瞬間是愉快的，我現(xiàn)在越來(lái)越能夠帶著愛(ài)意看待自己。以前的感覺(jué)常常是自我厭惡，現(xiàn)在我常常覺(jué)得自己挺可愛(ài)的呢

第三冥想，給自己5到10分鐘，坐下或躺下放松，去尋找好的感覺(jué)，被愛(ài)包圍著，溫馨的，愉悅的，快樂(lè)的，去感受，全身心的感受——受電影《秘密》的啟發(fā)，關(guān)于吸引力法則的運(yùn)用。有時(shí)我也會(huì)進(jìn)行自我催眠，告訴自己一切都會(huì)越來(lái)越好，一切都是充滿(mǎn)希望的。

第四就是讀一些正能量的文字，寫(xiě)下一些正面的詞，比如自信，善于表達(dá)，感恩，有建設(shè)性，有協(xié)調(diào)性，樂(lè)觀向上等等正面詞匯，貼到強(qiáng)上或者書(shū)上，每次看到認(rèn)真的讀一遍。

第五就是運(yùn)用想象力，設(shè)想自己是一個(gè)開(kāi)朗的人，積極樂(lè)觀向上。想象自己是這樣的一個(gè)人，然后全身心的去感覺(jué)，去體驗(yàn)。言語(yǔ)沒(méi)辦法表達(dá)這種微妙的感覺(jué)，就是類(lèi)似于自我打氣，通過(guò)想象力讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)。

所有的方法都是為了調(diào)整頭腦的想法，變悲觀為樂(lè)觀，風(fēng)靡歐美的電影《秘密》，講的就是吸引力法則，只有當(dāng)你往好的方面想時(shí)，你才能吸引來(lái)好的事情。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己沉浸在悲傷抑郁的情緒無(wú)法自拔時(shí)，試著去嘗試一些方法改變感受和情緒吧，必要時(shí)可以去做專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)。

讓我們不要在做頭腦的仆人，被它所折磨，成為它的主人，讓它為你服務(wù)。