濕疹是一種常見的過敏性皮膚病，通常泛指一系列持久而續(xù)發(fā)的皮疹，其特征包括瘙癢、發(fā)紅、水腫和干燥，好發(fā)于皮膚干燥和敏感的人身上。某些情況下，皮膚可能會剝落、起泡、裂開或出血。

以嬰兒來說，濕疹通常發(fā)生在臉上，尤其是臉頰和下巴，少部分長在頭皮、胸部、背部、手臂和腿上。兒童和成人則經(jīng)常發(fā)生于頸部、手腕、腳踝等可彎曲的部位。（如手肘內(nèi)側(cè)和膝蓋）

濕疹可由對食物、化學品或其他物質(zhì)（例如香水或肥皂）的過敏反應(yīng)引起。此外，腸漏癥、壓力、遺傳、藥物和免疫缺陷也可能導致濕疹。

濕疹的癥狀包括：

• 皮膚干燥、敏感

• 強烈瘙癢

• 皮膚發(fā)紅、發(fā)炎

• 反復出疹

• 皮膚出現(xiàn)鱗狀的內(nèi)存塊

• 結(jié)痂或滲出液體

• 皮膚腫脹

最常見的濕疹類型有：

• 異位性皮膚炎

• 手部濕疹

• 接觸性皮膚炎

• 脂溢性皮炎

• 錢幣狀濕疹

• 神經(jīng)性皮炎

• 淤滯性皮炎

可幫助改善濕疹的食物如下：

必需脂肪酸–野生捕撈的魚和亞麻籽油可減少濕疹癥狀

南瓜籽和奇亞籽–這兩種種籽是鋅的良好來源，可加速傷口愈合

富含益生菌的食物（如優(yōu)格、泡菜）–有助于強化腸道和免疫系統(tǒng)的健康，從根本改善濕疹

高纖維食物–每天至少攝取30克纖維有助于治療濕疹

富含維生素A的食物–多攝取富含維生素A的橙黃色蔬菜對皮膚健康是必要的

濕疹患者應(yīng)避免的食物：

食品添加劑–食品添加劑和加工食品可能使?jié)裾類夯?/p>

食物不耐癥–請試著找出食物中任何潛在的過敏原，一些常見的過敏原包括麩質(zhì)、乳制品、貝類或花生

人造奶油和其他非必需脂肪–這些脂肪可能干擾必需脂肪酸的吸收，而必需脂肪酸對于皮膚愈合非常重要

糖–導致炎癥加劇、降低免疫功能

油炸食品–引起發(fā)炎

治療濕疹最有效的五個方法

＃1 Omega-3脂肪酸（每日1,000 mg）

含有Omega-3脂肪酸的食物對于傷口愈合和減少發(fā)炎至關(guān)重要。

＃2益生菌

補充益生菌有助于增進腸道健康和提升免疫力。

＃3薰衣草精油

混和薰衣草精油和椰子油涂抹于濕疹上是一種非常有效的天然療法。

＃4維生素E（400 IU）

維生素E可促進傷口愈合，幫助身體更好地利用脂肪酸。

＃5維生素D3（每日2000IU-5000IU）

維生素D3具有抗菌的效果，同時可提升免疫力。

此外，曬太陽有助于體內(nèi)維生素D的濃度，從而減少濕疹。月見草油或琉璃苣油含有GLA（γ次亞麻油酸），是一種天然的皮膚抗炎劑，可局部敷用以改善濕疹。

薰衣草精油和天竺葵精油也能舒緩濕疹引起的皮膚發(fā)紅和干燥。