據(jù)1992年和2002年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，中國(guó)居民膳食以植物性食物為主，含鈣豐富的奶及奶制品、豆制品等占膳食的比例有限，全國(guó)城鄉(xiāng)人均每日鈣攝入量為405.2毫克和389毫克，不足鈣推薦攝入量的一半。因此近年來(lái)，中國(guó)掀起了全民補(bǔ)鈣浪潮，經(jīng)久不息，花樣翻新。 

“中國(guó)孩子都缺鈣”也成了很多人的誤區(qū)。孩子睡覺(jué)總出汗，夜里總是哭鬧、夜驚，看書(shū)上說(shuō)是缺鈣；有的擔(dān)心孩子不長(zhǎng)個(gè)，聽(tīng)朋友說(shuō)是缺鈣；還有的孩子有枕禿，老人說(shuō)是缺鈣……真的每個(gè)孩子都要補(bǔ)鈣嗎？ 

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，0~6個(gè)月寶寶鈣的推薦攝入量為300毫克/天，7~12月齡為400毫克/天，1~3歲為600毫克/天，4~8歲為800毫克/天。對(duì)于0~6月齡母乳或配方奶喂養(yǎng)的寶寶，每天保證600毫升左右奶量，就能滿足本階段的鈣需求。對(duì)于7~12月齡的寶寶，奶類(lèi)依然是主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，每天保證600~800毫升的奶量，并合理添加輔食，就能滿足本階段的鈣需要。對(duì)于1歲以上的孩子，奶和奶制品是補(bǔ)鈣的最佳來(lái)源，不僅鈣含量高，而且鈣吸收好。每天若能保證2杯250毫升鮮奶或者2杯175毫升酸奶，就能滿足本階段的鈣需要。豆和豆制品、水產(chǎn)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)也是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。因此，保證合理的膳食結(jié)構(gòu)是預(yù)防缺鈣的關(guān)鍵。 

有些孩子的確需要補(bǔ)鈣。如果寶寶出生時(shí)早產(chǎn)，體內(nèi)鈣儲(chǔ)備不足，需要補(bǔ)充。母乳或者奶制品吃得少、太偏食等情況下，可以考慮使用鈣劑。補(bǔ)鈣量一般每天200~400毫克。碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起寶寶消化不良；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機(jī)鈣，容易溶解，適用于兒童補(bǔ)鈣。鈣劑不要選含香精的品種，以免寶寶養(yǎng)成口味偏好香精的不良習(xí)慣。 

很多人覺(jué)得，就算不需要補(bǔ)鈣，補(bǔ)了也不是壞事。事實(shí)并非如此，當(dāng)鈣攝入量超過(guò)推薦攝入量時(shí)，發(fā)生毒副作用的危險(xiǎn)就會(huì)增大，過(guò)量鈣攝入可能引起鈣在體內(nèi)沉積，導(dǎo)致內(nèi)臟鈣化等，影響孩子健康。 

那么，光補(bǔ)鈣就夠了嗎？在此，我們必須隆重介紹下鈣的“好兄弟”——維生素D。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D影響。家長(zhǎng)們常誤以為多汗、易激惹、夜驚、方顱、雞胸、X或O型腿等情況由缺鈣引起，其實(shí)大多都是維生素D缺乏所致。人體內(nèi)的維生素D主要依靠紫外線照射皮膚基底層內(nèi)貯存的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)。母乳及其他食物中的維生素D含量甚微，因此，喂養(yǎng)指南推薦新生兒從出生后數(shù)日開(kāi)始補(bǔ)充維生素D每天400國(guó)際單位，一直持續(xù)到兒童和青少年階段。有些家長(zhǎng)認(rèn)為配方奶里已經(jīng)添加了維生素D，如果用配方奶喂養(yǎng)就可以不補(bǔ)充，其實(shí)不然。一般1000毫升的配方奶粉才能攝入維生素D400國(guó)際單位，但絕大部分嬰幼兒無(wú)法攝入如此大量的配方奶粉。 

總之，鈣是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的重要營(yíng)養(yǎng)素，如果膳食結(jié)構(gòu)合理、生長(zhǎng)發(fā)育正常，一般不需額外補(bǔ)充。維生素D是促進(jìn)鈣吸收的重要營(yíng)養(yǎng)素，建議從出生數(shù)天后即開(kāi)始補(bǔ)充。如果出現(xiàn)維生素D缺乏的癥狀，如多汗、易激惹、夜驚、方顱、雞胸、X或O型腿等，建議盡早到?？漆t(yī)生處就診，切勿盲目補(bǔ)充。