很多人都感慨說，世界上最令人幸福的事情就是“吃吃吃”，和吃完以后身上的贅肉“掉掉掉”了。但是往往，很多人是吃得開心了，身上的肥肉卻想甩也甩不掉。

為什么減肥那么難？

減肥講究的是方法，盲目減肥不但不能成功，可能還會給自己帶來一身病。不要以為做幾下運動你就能輕易瘦十幾斤，也不要以為吃減肥藥能控制體重你就拼命吃，減肥藥副作用大，別到頭來傷了自己的胃。

肥胖因吃而生，那最好的減肥辦法自然是離不開吃。怎么吃？是肥胖者考慮得做多的問題。下面小編來盤點一下最有助于減肥的6種食物，每一個都試過，總有一個適合你，能讓你瘦下來。

1.糙米

糙米對于肥胖者特別有益。糙米的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，其中含有鋅、鉻、錳、釩等微量元素。有研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

2.牛油果

牛油果中大量的鉀元素和膳食纖維，在提供飽腹感的同時，還能防止便秘，牛油果雖然名字中帶有一個“油”字，但牛油果中的不飽和脂肪，不僅可以幫助加快代謝，不會對減肥產生負面影響，而且有利于心血管健康。

3.三文魚

三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。三文魚的不飽和脂肪酸含量特別豐富，常吃三文魚能夠有效降低膽固醇；三文魚的維生素D含量也十分豐富；它還含有鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，低脂的同時能保證營養(yǎng)，是補充蛋白質的不錯食物。

4.翠錢茶

翠錢茶中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內的脂肪，并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優(yōu)秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

減肥期間，利用好這些小工具

1.體重秤

定期測量體重，可以針對體重的變化及時出“調整措施”。跟蹤體重數(shù)字，這種“心里有底”的操縱感實際上能提高情緒，增強減重的自信心。

2.皮尺

經常性用皮尺測量自己的腰圍、腿圍等，實實在在感受自己身體上各個圍度的變化，會使自己更有動力堅持下去！

3.廚房秤

在廚房里備個小秤，在吃前稱一稱，認清各種食物單個重量，以保證自己不會過多攝入食物，合理控制進食量。