1--人是；血肉之軀，血足生命才能旺盛

什么是血虛?中醫(yī)認(rèn)為，就是血液生成不足或血的濡養(yǎng)功能減遙一種病理狀態(tài)。眾所周知，人是。血肉之軀，只有血液充足，人的胅才會紅潤，富有光澤；只有血液充足，心臟才能正常工作，人才能安定心神；尤其對以血為本的女性來說，只有血液充足，其經(jīng)、帶、胎產(chǎn)、乳才能正常進(jìn)行。

一個人若血虛，全身就會出現(xiàn)一系列的癥狀或體征。為了幫助大家更團(tuán)團(tuán)辨識血虛，著名老中醫(yī)、首都醫(yī)科大學(xué)王鴻謨教授編寫了一首歌訣：（血虛淡白，眩暈心悸，經(jīng)少淡遲，肢麻脈細(xì)。）在白色里面，最好分辨的顏色就是淡白，即顏色淺淡的白色。血液的顏色是紅色的，因此當(dāng)血液減少的時候，或者血液到不了臉部的候，臉部紅的顏色就會減少，并且呈現(xiàn)淡白色，這就是'血虛淡白'當(dāng)我們感覺到自己的心跳時，通常會有一種心慌的感覺，這就叫，'心悸，心臟主動脈的第一個分支是冠狀動脈，它會把新鮮血液1/1o供給我們的身體需要，，因莊供血充足，才有能力把血液供給壟如果心臟營養(yǎng)不足，心臟跳動就會失常，這時候就會出現(xiàn)眩暈心悸的感覺。這是血虛的又一個表現(xiàn)！

女性的一生都和血液密切相關(guān)，從月經(jīng)可以看出一個女人血液的情況，女性血虛最主要的表現(xiàn)是月經(jīng)顏色變淡，不是正紅色，而是淡紅色；有的女性則是月經(jīng)周·I司往后推遲一周以上。身體里面的血液不夠用、自然排出也就少了，這就叫經(jīng)少淡遲。此外，血虛還有一個表現(xiàn)是四肢發(fā)麻。四肢發(fā)麻發(fā)木，這是因?yàn)樗?/span>肢、皮、肉、血脈、筋、骨的血液供應(yīng)不足了，在摸脈的時候，往往會發(fā)現(xiàn)脈象變得又細(xì)又軟，這都是血虛引起的。

2--血虛的三點(diǎn)原因不可不知

血虛如此可怕，那么它究竟是怎樣引起的呢?主要有三點(diǎn)原因首先是后天脾胃的問題，例如，經(jīng)常暴飲暴食、饑飽不調(diào)、偏食等，這些不良的飲食習(xí)慣會損傷到我們的脾胃，以致脾胃無法運(yùn)化水谷精微，氣血來源不足，時間長了必然會導(dǎo)致血虛。其次，是因外傷失血過多、月經(jīng)過多，或其他隆瞌失血造成的血虛。由于出血過多，時間一長便導(dǎo)致血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，繼而加重血虛的癥狀。最后一個原因是慢性消耗性疾病。有一些人患有一些隆隆消耗陛突病，勞傷過度，損耗氣血，久而久之形成血虛證。

3--養(yǎng)血補(bǔ)血要調(diào)好,氣血生化之源。

1、食物那么，我們該如何養(yǎng)血、補(bǔ)血呢?中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是'氣血生化之源。，生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的食物營養(yǎng)。如果脾胃虛弱，就會使脾胃不能及時將攝入體內(nèi)的食物營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為汽血，血必將不足，所以，補(bǔ)血必須先健運(yùn)脾胃。血虛者平時可多吃一些既可健脾又能養(yǎng)血的食物，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。如茯苓，就是健睥、養(yǎng)血的佳品《神農(nóng)本草經(jīng)》把它列為上品，稱其久服安魂養(yǎng)神，不饑延年，血虛兼脾胃虛的人宜多吃。除此之外，平時應(yīng)該多吃菠菜、花生、蓮藕、可選用桑葚、葡萄、紅棗、龍眼等。

2.中藥我們都知道，氣可以促進(jìn)血液的生成和運(yùn)行，如果-_個人氣虛，那么其化生血液的功能也會減退。又因。氣為血帥，血為氣母。血虛多伴有不同程度的氣虛癥狀，所以在補(bǔ)血時不宜單用補(bǔ)血藥，而應(yīng)適當(dāng)配伍補(bǔ)氣藥，這樣才能達(dá)到益氣生血之效。

有補(bǔ)血作用的中藥方有很多，其中最著名的藥方就是，四物湯，而，十全大補(bǔ)湯，在補(bǔ)血的同時還兼有補(bǔ)氣作用。

四物湯:

原料：當(dāng)歸10克，白芍12克，熟地黃12克，川芎6克。

制法四味藥材以水煎服，每天3次，空腹時服用。

功效當(dāng)歸可以補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)顏；白芍能夠養(yǎng)血柔肝，對女性月經(jīng)失調(diào)有著很好的調(diào)節(jié)作用；熟地黃可改善臉色蒼白、頭暈?zāi)垦５劝Y狀，與當(dāng)歸配伍，能增強(qiáng)當(dāng)歸補(bǔ)血、活血的療效；而川芎既為婦科獸藥，也是治療頭痛的常用藥。四味合用，補(bǔ)而不滯，滋而不膩，養(yǎng)血、活血的效果非常突出。

十全大補(bǔ)湯：

原料黨參、白術(shù)(炒)、茯苓、炙甘草、當(dāng)歸、川芎、白芍(酒炒)、熟地黃、炎黃芪和肉桂。

制法上述藥材放入砂鍋中，加水煎煮兩遍取汁,功效各藥配伍，可以大補(bǔ)氣血，主治氣血兩虧之病證。用于面色萎黃，精神倦怠，四肢乏力，氣短心悸，失眠，頭暈自汗，潰瘍不斂，膿液清稀，女子月經(jīng)失調(diào)及崩漏等病癥。

臣服法每日一劑，1日2次，溫服。服用期間，忌食生冷、油膩食物，j

目并且不宜和感冒藥同時服用

3.運(yùn)動除了藥補(bǔ)和食補(bǔ)外，血虛者還應(yīng)在日常進(jìn)行動養(yǎng),要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少堅(jiān)持半小時以上)，例如，散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、跳健美操等，這些運(yùn)動不僅會增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，同時還能增強(qiáng)人的造血功能。尤其對于剛生完孩子的女性朋友來說，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，防止過早衰老。