核心提示:雖然研究證明反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)心腦血管疾病和肥胖，但所有脂肪都有令人長(zhǎng)胖的能力，特別是富含飽和脂肪酸的油脂，如果多吃，同樣會(huì)肥胖、血脂升高。

無(wú)反式脂肪酸餅干和點(diǎn)心

雖然研究證明反式脂肪酸會(huì)促進(jìn)心腦血管疾病和肥胖，但所有脂肪都有令人長(zhǎng)胖的能力，特別是富含飽和脂肪酸的油脂，如果多吃，同樣會(huì)肥胖、血脂升高。

非轉(zhuǎn)基因食用油

凡是油脂，都是除了脂肪和維生素e之外幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)素的東西，而且脂肪含量都高達(dá)99.9%。無(wú)論是不是轉(zhuǎn)基因的烹調(diào)油脂，在增加食物熱量、令人長(zhǎng)胖方面差異都不大。

無(wú)添加蔗糖麥片

市面上很多號(hào)稱“無(wú)添加蔗糖”甚至“無(wú)糖”的麥片只是“麥芽糖漿”替代蔗糖做成的產(chǎn)品，或者是糊精+甜味劑的組合，在升高血糖方面比蔗糖只會(huì)更猛，而營(yíng)養(yǎng)素含量方面也完全沒(méi)有任何健康優(yōu)勢(shì)。

天然健康果蔬干

綜合果蔬干實(shí)際上是低溫油炸產(chǎn)品。在油炸的過(guò)程中，讓水分沸騰而除去，同時(shí)油脂滲入到食品當(dāng)中，所以在降低含水量而使食品干燥的同時(shí)，也會(huì)大幅度提高脂肪含量。

兒童專用食品

很多食品上標(biāo)明“兒童”二字，什么兒童醬油、兒童牛奶之類。其實(shí)國(guó)家并沒(méi)有相關(guān)的兒童型食品的標(biāo)準(zhǔn)要求，此類產(chǎn)品除了瓶子小了點(diǎn)，在營(yíng)養(yǎng)方面幾乎沒(méi)發(fā)現(xiàn)任何優(yōu)勢(shì)。

抗霾食物

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度說(shuō)，沒(méi)有“抗霧霾食物”一說(shuō)，任何一種食物都無(wú)法清除或者減輕空氣中的粉塵污染物對(duì)肺的影響，所謂的“抗PM2.5食物”“抗霧霾食品”，不過(guò)是噱頭而已。

竹炭食品

商家宣傳的排毒養(yǎng)顏的功效其實(shí)只是個(gè)噱頭，竹炭實(shí)際是不能夠被人體吸收的，到不了血液更到不了身體其他組織，排毒功效無(wú)從說(shuō)起。

富氧弱堿性水

所謂的富氧水只是通過(guò)一些手技術(shù)手段增加了水中氧氣的含量，到底對(duì)人體有多大益處，沒(méi)有權(quán)威證據(jù)證明。氧氣是把雙刃劍，吸入氧氣需要把握度，過(guò)度呼吸對(duì)人體并無(wú)益處。

粗糧餅干

很多“粗糧餅干”只是在精細(xì)米面中加入麥麩，其中的膳食纖維含量很少。對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)含3%的粗纖維食品就很扎嗓子了。粗而不糙的原因無(wú)非就是油脂在里面起到潤(rùn)滑作用。

非油炸食物

“油炸”與“非油炸”是指兩種不同的加工工藝，即使是通過(guò)焙烤方式加工的食品，依然需要在表面涂些油，所以與油炸食品相比，非油炸食品的總能量相差并不大，非油炸食物=低油無(wú)油。