大部分人對(duì)牙齒保護(hù)的觀念只停留在保持良好的刷牙習(xí)慣、定期檢查牙齒方面。其實(shí)，在日常生活中，要想好好保護(hù)牙齒，在食物的選擇上也要慎重。下面雅貝嘉口腔專家為大家介紹幾種日常生活中對(duì)牙齒比較好的食物。

一、茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高，具有消毒、殺菌的功效，起到固齒的作用。經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動(dòng)量，保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤了口腔，增強(qiáng)了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血，但是嚼的時(shí)候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。

二、洋蔥：尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中就包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

三、香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

四、芥末：芥末里含有可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

五、芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。此外，費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

六、喝水是最簡單但卻很重要的保護(hù)牙齒的方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，阻止有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。

七、無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌效果明顯。