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● ● ● 中醫(yī)文化是默默守護(hù)你的暖心大白  李智 副主任醫(yī)師 “ 今天接著上篇的話題說(shuō)，冬天我們需要用一些方法，讓我們血管保持通暢。首先，我告訴大家暖血管的五大穴位。 五大穴位暖血管 太溪穴 太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是個(gè)對(duì)腎經(jīng)非常重要的穴位。按揉太溪穴，對(duì)保護(hù)腎經(jīng)起到很好作用。腎陽(yáng)充足了，才能抵御我們的陰邪中的殺手——寒邪。  涌泉穴 它是腎經(jīng)的起始穴，有如泉水涌出，也是腎經(jīng)的能量來(lái)源，所以它對(duì)固住腎經(jīng)的腎陽(yáng)非常有幫助。  如果注意看那你會(huì)發(fā)現(xiàn)， 當(dāng)你把腳向腳心彎的時(shí)候，腳心會(huì)出現(xiàn)個(gè)“人”字。  就像一個(gè)小孩的嘴，就好像咧開(kāi)嘴沖我們笑一樣：主人，你終于找到我了，找到我，你就成功了，每天揉揉我，腎氣就足了，腎陽(yáng)也足了，不用擔(dān)心寒邪侵犯了。  腎俞穴 腎俞是腎在后背的一個(gè)投影點(diǎn)，它在第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸。 很多人都有這樣的習(xí)慣：腰酸了或腰痛的時(shí)候，站起來(lái)敲敲后背腰眼處。其實(shí)，我們敲的位置和腎俞離得很近了。  找這個(gè)穴時(shí)，有個(gè)特簡(jiǎn)單的方法： 輕輕將手握成拳，在按揉或敲打的過(guò)程中， 把這個(gè)拳頭稍微擴(kuò)大一點(diǎn)，上下左右移動(dòng)一下， 就把腎臟的區(qū)域（西醫(yī)叫腎區(qū)）內(nèi)的穴位： 腎俞、命門(mén)、腰陽(yáng)關(guān)都網(wǎng)羅進(jìn)去了。 關(guān)元和氣海 我們的腹部有一對(duì)常用保健穴：關(guān)元和氣海，這是一對(duì)姐妹穴。 關(guān)元：關(guān)是關(guān)鍵的關(guān)，元就是元?dú)?。元?dú)馐鞘裁矗烤褪悄I氣。所以關(guān)元對(duì)于固護(hù)身體的腎氣有很好作用。 關(guān)元穴的位置，我在前面《腎陽(yáng)不足的人，最該吃羊肉│補(bǔ)腎自療法（腎陽(yáng)虛篇）》的文章教過(guò)大家怎么找。 找到了關(guān)元，它的姐妹也就找到了，氣海穴就在關(guān)元上面，肚臍和關(guān)元穴連接一半的位置就是氣海。  中醫(yī)經(jīng)常提到丹田。 丹田分上丹田、中丹田和下丹田。 上丹田是印堂穴，中丹田是膻中穴。 下丹田就在我們的小腹，就是氣海、關(guān)元的位置。所以中醫(yī)特別注意對(duì)小腹的保護(hù)， 認(rèn)為這是打通任督二脈的關(guān)鍵所在 （看武俠小說(shuō)的朋友很熟悉吧？這語(yǔ)言、語(yǔ)境） 暖血管，離不開(kāi)一個(gè)字  古人比我們講究， 生活中各種清潔習(xí)慣都有一個(gè)專(zhuān)用的漢字： “盥”就是洗手、 “滌”是洗刷碗碟等器物、 “浴”是洗澡； 而“洗”字——專(zhuān)門(mén)用來(lái)定義洗腳。  腳，位于人體的最低層、心臟的最遠(yuǎn)端， 是陽(yáng)氣最弱的地方， 而且人體12條經(jīng)脈中有一半都是匯聚在足部。腳上血管密布，但它因?yàn)橹沃淼闹亓?，這里的血液循環(huán)最為不良、皮膚溫度低。 既使血壓很大， 可讓血液循環(huán)到腳也是比較困難的， 尤其在體內(nèi)有病變的時(shí)候。 寒從腳下起， 所以中醫(yī)理論里有 “冬季濯足，丹田溫灼”的說(shuō)法。 冬天泡腳，可以給我們的丹田補(bǔ)充陽(yáng)氣， 促進(jìn)氣血運(yùn)行，疏通全身經(jīng)絡(luò)。  冬天泡腳，放點(diǎn)生姜、艾草、紅花  冬 季 泡 腳 藥 材 冬天來(lái)臨，寒氣襲人的時(shí)候，我們都說(shuō)冷。因?yàn)槎?，寒邪做主，所以這時(shí)候發(fā)生的疾病，有以下幾個(gè)特點(diǎn)。 生姜 泡腳時(shí)放上15—30克生姜(中等大小的姜半塊)，可以祛寒，刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。 艾草 不僅有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒等功效，用10—30克(一小把)干艾草泡腳，還能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。 紅花 活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人，可以放10—15克(大約一小撮)紅花，如果能從秋季開(kāi)始泡，效果會(huì)更好點(diǎn)。 如果你的血液循環(huán)不好，比如平時(shí)手腳容易發(fā)麻，或者下肢出現(xiàn)淤血，就可以用10—30克的干艾草、10—15克的紅花一起泡。 中藥泡腳的正確打開(kāi)方式：一定要先煮藥 足 浴 很多人都有個(gè)誤區(qū)，以為用中藥泡腳，就是直接把中藥扔進(jìn)熱騰騰的泡腳水里，然后把腳伸進(jìn)去泡就行了。這種方法是沒(méi)有效果的，為什么？因?yàn)?strong>中藥的藥性不可能在這么短的時(shí)間和僅僅40℃左右的水溫里析出來(lái)。 泡腳之前，你需要做的事 第一步：把這些中草藥裝進(jìn)一個(gè)小布袋子里； 第二步：把布袋放在涼水里，泡半小時(shí)； 第三步：布袋連這盆涼水一起，用火煮半小時(shí)； 第四步：煮完倒進(jìn)泡腳盆里，等水溫降到40℃左右（或適量?jī)缎鏊r(shí)，再開(kāi)始泡腳。 副主任醫(yī)師｜李智 生姜可以將其拍扁，煮藥時(shí)蓋上鍋蓋，以免藥材中一些小分子物質(zhì)揮發(fā)出去。 冬天的時(shí)候可以隔天泡一次，不建議每天泡。 泡腳時(shí)間大概20分鐘左右就可以，泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗就行了。千萬(wàn)別等泡出大汗，出汗太多會(huì)傷陰。出微汗就說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。 泡腳的最佳時(shí)辰——晚上九點(diǎn) 晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，是亥時(shí)，歸三焦經(jīng)掌管。這話什么意思呢？ 亥時(shí)（21:00-23:00）是一天中陰氣極盛之時(shí)， 人體的十二經(jīng)脈循行到了此時(shí)， 氣血流到三焦經(jīng)， 到了全天“十二時(shí)辰氣血之旅”的終點(diǎn)站。 我們說(shuō)，冬季是萬(wàn)物閉藏的季節(jié)， 而我們的人體氣血到了亥時(shí)， 也相當(dāng)于到了“一天的冬季”，也要開(kāi)始閉藏， 細(xì)胞休養(yǎng)生息，以待第二天推陳出新。 三焦經(jīng)，是我們五臟六腑的大總管， 氣血的生產(chǎn)加工車(chē)間， 也是人體元?dú)膺\(yùn)行的主要通道。 每天的亥時(shí)， 人體這趟“氣血大巴士”會(huì)按時(shí)來(lái)到三焦經(jīng)。 三焦經(jīng)的氣血就會(huì)旺盛起來(lái)， 用這股子洪流的力量， 來(lái)沖撞身體里瘀滯不暢的地方。 而你如果在此時(shí)泡腳擴(kuò)張血管， 就相當(dāng)于你在后面猛推了一把， 事半功倍。 所以，泡腳的時(shí)間在晚上九點(diǎn)是最佳的， 不要太晚了，因?yàn)樽詈迷谕砩鲜c(diǎn)半前睡覺(jué)， 泡完腳十分鐘內(nèi)一定要上床入睡才會(huì)最有效。 還有一些關(guān)于泡腳的小常識(shí)，感興趣的話，可以看看我前面《藥店買(mǎi)點(diǎn)艾灸 廚房里拿點(diǎn)蔥姜 中醫(yī)李智教你祛除腿寒腰痛 讓這個(gè)冬季很溫暖》的文章，就不再重復(fù)了，省的大家閑我啰嗦。 總之，大家都知道冬天得補(bǔ)，但通才是健康的關(guān)鍵，光補(bǔ)不通是不對(duì)的。我們中醫(yī)的通，就是要保障氣機(jī)、血、經(jīng)絡(luò)的通暢。 |
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來(lái)自： 我心飛揚(yáng)695 > 《中醫(yī)中藥》
