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舒涵Vivian 老師簡介：
瑜伽老師，2012年接觸瑜伽至今。瑜伽著~生活著。
功能性解剖是瑜伽老師、普拉提老師、健身老師、康復(fù)治療師真正需要
學(xué)習(xí)的。
目前在和李哲老師學(xué)習(xí)骨盆課程和《解剖列車》網(wǎng)課。
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【解剖列車】筆記的整理來自李哲老師。老師更多的是解讀本書，我則是還原老師的課堂口述。
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體側(cè)線討論：體側(cè)X線?頸靜脈切跡、骶骨、第7頸椎、恥骨
體側(cè)線討論3體側(cè)線和誘惑 p142
如果前表線對外界展示的是它所有的敏感區(qū)域和誘惑區(qū)，基本上都表達(dá)了一種信任和“肯定”；后表線基本上都表達(dá)了一種保護(hù)或“否定”；體側(cè)線的外在表現(xiàn)讓人聯(lián)想到了稱之為誘惑的、復(fù)雜的眩暈，而這關(guān)系到感官和情欲與安全性的連接。
說明，前表線、后表線、體側(cè)線所表達(dá)的心理暗示。
討論4 體側(cè)“X”綜述
p143 如圖5.23，如下圖。
X線
一個(gè)虛構(gòu)的“X”，一條“腿”從第7頸椎的棘突到恥骨；另一條“腿”從胸骨的頸靜脈切跡到骶骨頂部。這是一種簡單的對軀干整體“X”進(jìn)行評估的方式。
頸椎大包，就是醫(yī)學(xué)上的一種駝背，有一種方式可以打開它，在后表線當(dāng)中檢查每一節(jié)脊柱的死區(qū)，看哪里比較緊，我們就打開那里。?如下圖。
p97圖3.24
一個(gè)平衡結(jié)構(gòu)顯示了軀干部所有X的平衡。體態(tài)、體脂分開對待。如下圖。
p143 圖5.24
如下圖。前表線&后表線中，圓形區(qū)域的是豎脊肌、股直肌。方形區(qū)域的是腹直肌、腘繩肌。4個(gè)肌肉是骨盆的懸吊系統(tǒng)。
骨盆穩(wěn)定之后，要針對這些肌肉拉長或縮短。這2組肌肉也是“X”的形態(tài)。
X線
幾乎所有具有“壓力”和“負(fù)重”體型特點(diǎn)的人，其胸骨至骶骨線都明顯短于第七頸椎至恥骨線。
“軍姿”通常使胸骨向上、前方提起，但也會將骶骨向前、上方提起。
胸骨與骶骨，?胸廓的一種聯(lián)動性，其實(shí)是杠桿原理。比如吸氣，胸椎變直，隨著吸氣，胸骨向上向前整個(gè)提起來，使腰椎變直，則骶骨往恥骨方向走。
通過有意識的呼吸通常更有效，且侵入性較小。
自身的力量要比徒手（外界）的力量大，關(guān)注呼吸的重要性。
思考：
1.胸骨頸靜脈切跡周圍附著了哪些重要肌肉？
2.骶骨周圍，？
3.恥骨周圍？
4.第七頸椎周圍？
為什么從肌肉角度考慮？肌肉是馬，骨骼是車，馬拉車。所以必須熟悉周邊肌肉&骨骼標(biāo)志。
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我們?yōu)榇烁冻鼍薮蟮呐?/p>
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