冬天是個容易上火的季節(jié)

冬天容易上火，一是氣候本身很干燥，二是冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，而且又喜歡加很多辣椒、桂皮之類的辛辣配料，三是天氣冷大多數人都愛待在開暖氣的室內，若再作息不規(guī)律，經聚餐，海吃海喝，就更容易上火了。

冬季上火，可以試試按摩四個穴位

1.合谷穴

合谷穴。在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處，就是我們平時說的虎口處。合谷穴屬手陽明大腸經，而肺與大腸相表里，若感到牙疼、咽喉腫痛、便秘、口干等等上火癥狀，可以按摩合谷穴來去火。

按摩合谷穴不需要過于復雜的手法，也沒有固定的次數，有空時按一按就可以，可鎮(zhèn)靜止痛，通經活經，清熱解表，緩解牙齦腫痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等。

2.內庭穴

正坐垂足或仰臥位，在第2 跖趾關節(jié)前方，第2、第3趾縫間的紋頭處。如果你有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等胃火旺盛的癥狀，按摩內庭穴祛胃火的效果非常好。每天早晚用大拇指點揉100次即可，現代人聚餐太多，可以常按摩此穴，清清胃火。

3.照海穴

照海穴位于我們的足內側，在內踝尖下方凹陷處。腎經之水在此大量的蒸發(fā)，進而具有吸熱生氣的功效，用手掐按，按揉等均可，每次按摩3-5分鐘，若能感到酸，脹，麻是最好不過。

再給大家透漏一個小竅門，按摩照海穴時，不要說話，感覺到嘴里有津液出現，一定要咽到肚子里去，中醫(yī)有吞津養(yǎng)腎之說，津液多了腎精自然充盈，腎的精氣足，水液上行，滋潤喉嚨，便不會再疼了。

4.太沖穴

太沖穴是人體的一個穴位，位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴是祛肝火十分有效的一大穴位，稍用力按摩太沖穴，若感覺非常痛，說明肝火有些旺盛，不妨在你生氣時試試看。

可以在按摩之前手熱水泡腳10分鐘，再用大拇指從下向上推揉3分鐘，要以改善肝火旺盛而引起一系列的不適感。

冬天上火吃什么好下火

1.蘿卜

白蘿卜，入肺，性甘平辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，如果冬季常有上火，不妨多喝些蘿卜湯，或是直接用白蘿卜煮水，加一點點白糖，連湯一起吃掉，不僅能下火，還能促進消化，養(yǎng)胃作用是不錯的。

2.冬瓜

冬瓜有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴等等功效，它含有糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維、鈣、磷等等多種人體必須營養(yǎng)物，冬天可以適量喝些冬瓜湯，降火利水，還能降血壓。

3.梨

梨性涼，有生津、潤燥、清熱、化痰的作用，上火后適量的吃些梨去火效果是很明顯的，但是對于脾胃虛寒者來說，生吃可能會引起腹瀉，胃痛等不適，最好將梨與冰糖一起煮著吃，既能保護胃腸，還能降火。

4.柚子

柚子果肉性寒，能止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩，柚皮有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用，冬天若常有上火，可以常吃些柚子，當然柚子皮也不浪費咯，去火效果也是杠杠滴。