上個(gè)禮拜，“上海某高中一半男生引體向上得零分”的新聞，沸沸揚(yáng)揚(yáng)炒遍了大半個(gè)互聯(lián)網(wǎng)……

這邊是有人感慨：現(xiàn)在的孩子體質(zhì)真是各種弱雞啊……

那邊是有人給打抱不平：也不能全怪學(xué)生啊，引體向上本身難度就大，別說高中生一半做不了，你畢了業(yè)上班的人，估計(jì)能做的連1/4都沒有呢！（(￢︿??￢☆)

所以引體向上真心就那么難？一個(gè)引體向上都做不起來的你，又該怎么辦呢？

咳，下面就重點(diǎn)來說說這個(gè)！

1/為毛體測(cè)考引體？

你的引體向上，達(dá)標(biāo)了嗎？

• <10個(gè)，不及格

• ≥20個(gè)，優(yōu)秀

為毛中學(xué)體測(cè)要考男生引體向上？因?yàn)檫@是一個(gè)評(píng)估你上半身綜合力量的絕佳動(dòng)作！

引體向上，其實(shí)就是一個(gè)通過你自己的上肢力量（包括肩、背、臂）克服自身重力把自己拉起來的過程。

所以想要做好引體向上，體重不能過大，不然你自身重力太大難克服>.<；上肢力量不能過弱，不然你根本拉不起來……

這不就既衡量了你的健康程度（體重是否超重肥胖），又評(píng)估了你的身體素質(zhì)（肌肉力量）~

再來回答：你為什么一個(gè)引體向上也做不起來，答案就很明顯了：

↓體重過大↓

↓相關(guān)肌群力量太弱↓

題外話：為什么女生不考引體向上？

女生做不起引體向上，很大程度上其實(shí)和女童鞋自身的身體特點(diǎn)有關(guān)：

• 女性上半身的肌肉含量相比男性要少得多，所以上肢力量較男性也更弱40%-60%……（相對(duì)的，女性下肢力量?jī)H比男性弱25%－30%，差異就不大了）^①

• 而且女性由于雌激素原因，機(jī)體更傾向于向臀腿囤積脂肪^②……

也就是說，女生在做引體向上的時(shí)候，其實(shí)是拿自己沒什么力量的上肢，去拉起更重的下半身…… 自然難度系數(shù)大增，更難完成咯。

相關(guān)閱讀：

你，為什么1個(gè)引體向上也做不了？

女愁臀腿胖，男怕肚子肥……為啥？

2/如何從零開始做引體？

那么一個(gè)引體向上都做不起來的你，又該怎么辦呢？

破解方式也有三：

要知道，你的肌肉力量是線性增長(zhǎng)的，而體重卻是以立方級(jí)增長(zhǎng)的……也就是說，即使是肌肉力量很強(qiáng)的健美選手，如果體重過大，引體向上也很有難度……

所以減重，是幫你更好完成引體向上的關(guān)鍵因素之一！