|
各位戰(zhàn)友，大家好，我是唐思思，歡迎來到健康戰(zhàn)士家園抗癌電臺欄目。很多人“談癌色變”，其實(shí)只要掌握幾個階段的關(guān)鍵點(diǎn),癌癥是可以療愈的，請相信自己，你一定能行！ 癌癥康期間，我們都會做些運(yùn)動來提高自身免疫力。那么，我們?nèi)绾芜x擇五花八門的運(yùn)動項(xiàng)目呢？今天分享一下我十三年康復(fù)的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)。 我當(dāng)時病情嚴(yán)重，5次手術(shù)，6次化療，25次放療……整整一年的治療，體質(zhì)弱到連腿都跨不出，說話都無力；到后來，這十二年康復(fù)得很健康。其中一項(xiàng)就是靠有效的運(yùn)動！這次我在平臺上將康復(fù)運(yùn)動分上下，是根據(jù)我自己十三年康復(fù)以及其他肝癌，肺癌，鼻咽癌戰(zhàn)友綜合的運(yùn)動抗癌經(jīng)驗(yàn)羅列出來的。 癌癥康復(fù)運(yùn)動療法要注意幾點(diǎn)： 1、不能過量，導(dǎo)致體力不支 2、不能過快，容易牽拉傷口 3、不能不適，各人情況不同 4、不能飯后，引發(fā)消化不良 5、不能摸黑晨練 6、不能天黑晚練 7、不能霧霾鍛煉 8、不能無氧運(yùn)動 我經(jīng)過前面二、三年的體會后來選擇了一操，二步、二靜。 一操：是關(guān)節(jié)修復(fù)操。 二步：散步，快步走。 二靜：靜心，靜坐。 先介紹一操： 關(guān)節(jié)修復(fù)操是為任何運(yùn)動前的加油，特別是為癌癥治療后的身體各關(guān)節(jié)部位修復(fù)起到相當(dāng)有效的作用。 關(guān)節(jié)修復(fù)共分為八部： 第一部：頸椎修復(fù) 第二部：肩膀關(guān)節(jié)修復(fù) 第三部：打開心脈 第四部：肝膽排毒 第五部：膝關(guān)節(jié)修復(fù) 第六部：腳腕防扭 第七部：脊椎調(diào)整 第八部：調(diào)動五臟六腑 二步的作用： 1、提高免疫力，防癌抗癌。 2、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，健康心態(tài)抗癌。 3、促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 4、增強(qiáng)肺活量。 5、改善腸胃功能，增強(qiáng)消化能力。 6、改善睡眠。 以上流程，大道至簡，歡迎傳閱，愛很簡單！
|
|
|
來自： 昵稱37698511 > 《文件夾1》
