如今冠心病已成為人們的“頭號殺手”，我國每12秒鐘就有1人被冠心病奪走生命。

生活中，我們要提早發(fā)現(xiàn)，提早預防，避免意外發(fā)生。那么，冠心病的“罪魁禍首”是什么呢？又要怎樣去預防呢？

心臟就像人體的一個發(fā)動機，源源不斷地向我們的大腦、腎臟以及胃腸道輸送血液，來滿足我們機體的需要。同時，這臺發(fā)動機也需要能量的補給，能量來源就是冠狀動脈。

實際上，冠心病就是冠狀動脈發(fā)生了“交通堵塞”，導致心臟供血不足所致。如果把心臟比作一片“土壤”，冠狀動脈就是灌溉這片土壤的“河道”，當河道被堵，土壤得不到灌溉，就變“枯萎”。

動脈粥樣硬化斑塊就像小米粥樣物質(zhì)。斑塊會在血管內(nèi)生根發(fā)芽，形成“山丘”。

斑塊有“軟”有“硬”：硬斑塊比較安全，其斑塊已經(jīng)產(chǎn)生鈣化，斑塊和血管貼得很牢固，不容易脫落；而軟斑塊就容易發(fā)生破裂或脫落，引起臨床惡性事件的發(fā)生。

原來冠心病的“罪魁禍首”是粥樣硬化，生活中有什么簡單實用的方法能“消滅”它呢？

養(yǎng)身參考（微信號：ysck00）送給大家一個方法，堅持鍛煉，血管暢通無阻，心臟多用20年！

這個動作操練起來，血液流通不怕堵，簡單實用，值得每一個需要的一學。

▲這個動作睡覺前，起床后各做1次。

功效：

大家除了可以通過運動來使血管流通、預防冠心病以外，還可以在飲食上來預防冠心病。

下面這5種食物可以有效預防冠心病的發(fā)生，有冠心病的朋友可以適當吃一些。

大蒜是一種保健食品，除了多食對眼睛會造成傷害以外，它幾乎沒有什么缺點，它能夠帶走膽固醇，降低血小板黏性，防止血液凝固，預防血栓的形成。

每天生吃兩瓣大蒜，對于冠心病會起到良好的預防作用。

海魚能夠降低膽固醇，但制作時要避免使用豆油、葵花子油和玉米油，以免降低魚肉對人體細胞組織的保護作用。

洋蔥對于心臟的保護作用始終如一，它具有很強的降低膽固醇的作用，任何一種吃法都能對心臟進行同樣的保護。

茄子能夠把腸內(nèi)過多的膽固醇帶出體外，限制人體吸收過多的膽固醇。因此對于預防冠心病來說，也是一個非常好的幫手。

食用燕麥是改良血脂的一種飲食模式，可減少冠心病的危險。

燕麥中富含的水溶性纖維可以“阻攔”腸道吸收過多的膽固醇，轉(zhuǎn)變血液中脂肪酸濃度，下降“壞膽固醇”和三酸甘油酯。天天攝取水溶性纖維5—10克，就可使“壞”膽固醇的吸收率下降5%。